阳过阳康的人群应该如何调理，才能让身体恢复到最佳状态呢？

现在正是新冠病毒疫情的高发时期，身边不少市民都中招了，发烧、咽痛、咳嗽、食欲不振、浑身酸痛......实在难受！经过治疗后大多数的朋友都顺利康复，对于这些“阳过”“阳康”的人群应该如何调理，才能让身体恢复到最佳状态呢？

给大家一些建议。

1

饮食清淡，注意营养

首先饮食清淡，注意营养。很多朋友都觉得病后体虚了，现在又是冬季，要抓紧补一补。这种想法有一定的误区，其实能不能补，先要看您的食欲好不好。很多朋友得病后食欲还是没这么快恢复过来，还是处于脾虚的状态，这时应该清淡饮食，清淡有利于吸收，同时注意蛋奶肉菜、营养均衡，身体才会恢复得更快。如果还是食欲不好，不妨喝点山楂麦芽水、开胃醒脾饮，可帮助食欲的恢复。

2

适当运动，不宜过度

一定要适当运动，不宜过度。运动能增强体质，提升人体免疫力。但病后体虚，体能下降，耐力不足，这时运动宜和缓，循序渐进，不宜马上进入病前的运动强度。因为运动过度也是一种耗伤，损伤人体正气，更加削弱免疫力，反而得不偿失。建议先从平时一半的运动强度开始，每天逐步增加，循序渐进，让身体慢慢地适应，如果身体没什么不舒服，一周后基本可恢复到原来的运动状态了。

3

作息规律，保证睡眠

中医认为，养生之诀当以睡眠为先，良好的睡眠可恢复体力、恢复元气，让身体保持良好状态。如果刚病好就熬夜、晚睡，甚至通宵不睡，身体处于透支状态，那么机体的免疫力还没恢复过来又被摧毁，就很容易“复阳”，再病一次。现在正处冬季，我们应该顺应冬季养生的特色，养“藏”为要，早睡晚起，必待日光，保证睡够、睡好。

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工作放缓，不宜操劳

最后建议，一定要工作放缓，不宜操劳。病后体虚，同样不宜承担繁重的工作强度，劳累过度也是耗伤，更加削弱人体免疫力，同时病后马上进入高强度的工作状态，会引起机体、心理应激性反应，容易引发焦虑、失眠、食欲减退、便秘等一系列的功能失调。所以，病后复工，要注意调整工作节奏，适当放缓，让身体、心理有个调息期，需要用3-5天慢慢恢复到病前的工作状态。

总得来说，“阳过”“阳康”身体恢复有个过程，一般需要一周的时间调整来恢复到病前的工作和生活状态。