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今日小寒，你那里冷吗？

民间有一句俗话：“小寒大寒，冷成冰团。”小寒是2023年的第一个二十四节气，预示了一年中最寒冷的日子即将到来。

这时要重视养生保健，小言下面给大家介绍这个节气应该如何吃，怎么养生~

起居：多睡一小时

《黄帝内经》中有一句话，认为冬季的保健应““无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。

即在寒冬，切勿干扰阳气，影响人体的阴阳平衡。

在寒冷的天气里，要保证充足的睡眠，这样才能让体内的阳气和阴精积累起来。

在这个节气里，人们可以早睡早起，多睡一会儿，有利于身体的健康。

着装：注意保暖

在小寒时节，要注意保暖，注意头部、颈部、背部、手脚等部位的保暖。

头部和颈部是阳气聚集的地方，因此出门要戴帽子、围巾。背部是人体的阳中之阳，是指督脉和足太阳膀胱经的循环，具有保护身体免受外邪入侵的功能。

手和脚是四肢的末梢，血液供应不足，皮肤脂肪薄，属于皮肤温度比较低的地方，这时候要戴手套、穿棉鞋。

饮食：温热为宜

小寒时节，已经是数九寒天，小寒的饮食要以“温补”为主，特别要注意的是“补肾防寒”。

小寒是冬季进补的好季节，但是，进补不可急于求成，要让肠胃有一个适应的过程，要做好“引补”。

所以，“引补”是指什么？

首先要调整脾胃的功能，以免出现吃东西不耐受的情况。

可以通过服用党参、太子参、炒薏苡仁、山药、莲子、砂仁等来调理脾胃功能。

可以多吃牛肉、羊肉、鸡肉、人参、蜂王浆、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、桂圆肉等。

如果在进补后没有出现明显的肠胃不适，那么就可以顺利地进行引补。

运动：注重藏精

小寒养生时，人们应该遵循自然规律进行冬藏，可以采取减少剧烈运动、避免汗流浃背等方式“藏”，也可以提前睡觉，把体内的阳气隐藏起来。

同时，要学习“藏神”、减少贪欲、不争、不好胜、勤勉、顺其自然。

另外，中医也相信，动能养阳。日常生活中可以选择健走、跳绳、做操等锻炼方式来帮助身体恢复阳气。

要知道，锻炼之前要做好充分的热身准备，以缓慢的速度缓慢地进行。锻炼完后要注意不能马上休息，要逐渐降低锻炼的强度。

身体虚弱或老年人可以等晴天，多到户外走走，当然，前提是注意保暖。

愿你三冬暖，许你春不寒。相信，所有的美好都在路上。所有的期待，都将与你撞个满怀。

那些经过的暖意，足够抵挡三九天的寒冷；那些珍贵的触动，足以照亮一生。

在这个寒冷的季节里，我们可以驻足，在冬天里静静地坐着，一颗纯真的心，寻找着美好的回忆。

日升月隐，雪过梅开，微敞轩窗，等风送香来。