中年人健康的标准有哪些，你符合哪几项呢？

1、强壮的心脏

人到中年，心脏也渐显老态，高血压、冠心病、心梗，频频造访。法国里昂饮食和心脏研究所中心发现，坚持多吃蔬果类、鱼类，用橄榄油或菜籽油的地中海饮食，能减少50%-70%的心脏病复发的风险。爱护心脏，要先摸清它的喜好：它讨厌“三高”、吸烟、酗酒、精神压力大、经常性熬夜的人。中国养生协会会长吴大真教授曾讲，心脏偏爱红色果蔬，如西红柿、红苹果；也爱吃坚果，如核桃、杏仁、开心果等。

2、良好的视力

大部分中老年人会出现视力异常的情况，并且白内障、青光眼等眼部疾病的发病率也越来越高。《康健》杂志刊文提醒3个数字：1、早晚各花5到10分钟热敷眼睛。2、每天有意识的眨眼300次。3、每隔45分钟就远处观望一次。饮食方面，要多吃富含维生素C 、维生素E、胡萝卜素和含锌的食物，如橙汁、胡萝卜、花椰菜等。同时，40岁以上也要每年做两次眼部检查。

3、灵活的平衡

如果双手扶腰，闭眼单腿站立时间，男女分别低于8秒和6秒，说明平衡感较差。通过练习闭眼单腿站，倒着走，太极等方法可以改善。很多男性注重肌肉锻炼，但对身体的平衡性和灵活度不够，建议平时多做拉伸和弯曲练习。

4、坚硬的骨骼

骨骼大概从35岁开始衰老，骨骼一旦变脆也就意味着人体这座“大厦”面临着危机。40岁以后每天要补充1000单位的维生素D，此外，要补充牛奶，酸奶等含有蛋白质丰富的食品。同时喝酒也会弱化骨骼，应戒烟戒酒。平时也可以多做一些力量练习。

5、稳定的血糖

血糖异常会增加心脏病，老年认知障碍，循环系统疾病的发病风险。每周应至少做一次有氧运动，并持续30分钟到1个小时，以中低强度为适宜。其次要在饮食上下足功夫，应少吃高油脂、高热量、高盐、高糖食物等。

6、亲密的朋友

缓解情绪压力，提高免疫力，预防心脏病，降低癌症风险……..这些都是朋友给健康的加分。美国《预防》杂志曾刊文指出，人一生中需要交八种朋友，其中包括志同道合的朋友、发小、比自己年轻的朋友、伴侣的朋友、一起锻炼的朋友。

7、免疫功能强

免疫功能的强弱能较直接反映身体的健康状况。在免疫功能低下的时候很容易受到外来病毒、细菌等的感染，而导致身体受损。如果注意运动量充足、饮食规律健康，免疫功能提高之后可以降低疾病的发病率，这也是防止疾病发生的有效措施。到了中年阶段身体的免疫功能仍然较强，说明身体还处于健康良好的状态。

8、睡眠质量高

很多人到中年阶段，就会容易受到更年期的影响，从而出现失眠多梦的表现，夜间睡眠质量明显的下降。如果到中年阶段，睡眠质量仍然较高、入睡速度快、每天有合理充足的睡眠时间，这样的人一般内分泌维持稳定状态，器官功能也会随之提高。如果存在失眠、睡眠时间短的情况，需要及时调养身体。

上述标准，您符合哪一项呢？