你为什么减肥不成功

我们女人百分之八十都在减肥，都减过肥，都想减肥，可是年年减年年肥，年初定的目标，最后没有达成干脆就放弃自己了，就拉稀摆带了，就躺平了，就今朝有酒今朝醉了，就人生苦短，何必为难自己了等等，总之给自己找了很多借口，最后突然某一天看到人家减肥成功就后悔自己咋个就管不住嘴呢，咋个就迈不开腿呢，然后又开始想减肥，最后瘦了经不住诱惑，或者聚会多又反弹回来，最后想减肥这条路何时是个头啊！

其实很多女人放弃自己也是从身材管理开始的，也是最容易放弃的。女人一生有很多卡点，结婚，生子，再生一子，又生一子，最后身材走样，都这年纪了无所谓了。但是一个女人的改变最容易的最快捷的也是从减肥开始，减肥是一个最没有理由不成功的开始，事业不成功，学业不成功，你可以找很多借口，比如出生，人脉，资源，平台等，而减肥不成功那你就得只能自己找问题。比例爹妈给，维度自己造。

减肥三大原则，一是情绪不焦虑，稳定，二是饮食要管住嘴，三是运动要迈开腿。你在减肥过程中，你压抑自己的情绪，你时常发脾气，你的情绪一暖就热，一冷就冰，遇到一点丁大的事就一惊一乍，那这样你就很难减肥成功，因为当你情绪来了，最容易满足和发泄的就是吃东西，不停的吃，随便点个三十块的外卖就可以满足自己的欲望，就这样你减肥又失败了。二是饮食方面你管不住嘴，那你也很难减肥成功，七分吃三分练，胖子多数都是吃出来的。三是运动方面，你若没时间或者不爱好运动，那你代谢就不好，加上吃得不对，你就越来越胖了。运动方面宁愿站着也不坐着，宁愿坐着也不躺着，没时间就见缝插针的运动，运动总比不运动好，运动可以提高你的基础代谢，提升你的能量。

另外减肥你得有一个正确的认知，要有意志力，还要坚持。减肥不是一阵子的事，是你一辈子的事，不是达成目标了就可以胡吃海喝了，那又会打回原形。你的体重百分之八十装的是你的心事，你的各种杂念和欲望。所以减肥其实是给你的人生做减法，减掉你的垃圾，减掉你的欲望，减掉你的思想，减掉你的不好的生活习惯。减肥其实是你的自我探索，自我成长之旅，减肥就是你的一种生活方式。

然后你要知道你肥胖的原因。肥胖原因大致有这些，管不住嘴，熬夜，不喜欢运动，遗传原因，激素引起，不爱喝水，不喜欢吃蔬菜，其他减肥产品掉坑。

最后你要有一个明确的减肥理由，你要明白你为什么要减肥，这样你就有强烈的意志力控制你犯规。

在减肥路上你的正确认知带给你坚强的意志力，你的持续行动又加强你的意志力，这样正向循环。

接下来你的计划开始执行，低糖，低碳，低盐，低油，这种方法可以让你能持续的执行下去。你早上吃的白米细面可以换成粗粮代替，主食吃一拳头，中午可以多吃不带皮的肉，中午这顿你要吃好，像土豆，红薯，山药，南瓜这些都可以代替你的主食，晚饭越早越好，越简单越好。