感染高峰如何应对？用上《内经》2点心法，不怕病毒少折腾

最近，不少人因为新冠去世。而其中不少年纪并不大，本不该走的。

他们多是平时有一些基础疾病，比如糖尿病、高血压、心脏病、慢性肾功能不全等，但未引起重视（甚至有些年轻人都不知道自己有高血糖），在感染后引起严重并发症。

还有不少人掉以轻心，病没好就劳累身体，比如刚转阴就熬夜加班、过度运动，或者外出受寒，结果突发心肌炎，或二次感染引发重症。

病毒的毒性已大大下降，这是一个公认的事实。但人们依然遭受病苦和死亡——不是病毒太强大，而是我们自身太弱小。

中医讲，正气存内，邪不相干。人和病毒是共存在天地之间的，无论新冠病毒又出什么变种，这并不重要。这场身体和病毒的斗争中，最终我们真正输给的只有自己。

只有我们强大了，才能真正不再惧怕病毒。

如何让自己正气十足，不惧病毒呢？

最好的办法是，顺应自然，借天地势能强大自己。‍‍‍‍‍‍‍‍‍

正值严冬，此时如何防病养生？《黄帝内经》是这样说的：

“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

看似很简单，但很多人并没有做到，这将大大削弱自身的防病抗病力量。

这里有两个心法，“祛寒就温”和“养藏”。

心法一：祛寒就温

祛寒就温，就是要多穿点、吃温暖的食物。新冠病毒喜冷怕暖，保暖护阳尤其重要，一定要让身体暖起来。‍‍‍‍‍‍‍‍

怎么能全身暖起来呢？

1、穿着保暖不外露。

要格外注意腰腹、前胸后背、颈椎、脚、膝关节的保暖，避免受风寒。有人冬天露脚踝露肚脐、穿着单薄户外运动，这会导致腠理打开阳气外泄，最易生病。

2、饮食温暖不寒凉。

可以适量吃一些经典食养方，比如生姜当归羊肉汤、姜枣茶，能温阳散寒，利于抗病毒和预防康复。

有人每天吃过多寒凉水果，说是补充维生素c，但其实伤了脾胃阳气，会招致病邪。水果可以吃，要分体质，阳虚平时怕冷的、寒湿重的，要少吃，或者温热了再吃。

3、坚持泡脚。

通过脚底穴位的刺激和温热，气血通畅起来，促进循环代谢，增强免疫。还可以放点生姜、花椒、艾叶，加强温阳散寒、杀菌消毒。‍‍‍

4、每天点根艾条，做做艾灸。

艾草是纯阳之物，点燃艾草通过穴位将热能、药力渗透体内，再通过经络作用于全身。一般来说，除了发烧和内热明显的情况，都可以适当用艾灸的方法，增强免疫，抵抗病毒。最常用的是足三里穴，现代医学研究也已证实了艾灸足三里能有效提升免疫功能。

同时，艾烟熏蒸能消毒杀菌，这也是古人常用的防疫辟秽的方法，度过了千年来多场瘟疫。

心法二：养藏

养藏，不仅外在活动要减少，精神也要内收。

具体如何“养藏”呢？

1、早睡别熬夜。

冬天，要早睡晚起。睡觉，能让免疫T细胞发挥更大的作用，帮助人体清除感染。另外，研究证实，睡觉时人的代谢率会比清醒活跃时降低15%，节约耗能，能把身体有限的宝贵能量集中用于支持免疫系统工作。

2、每天静坐20分钟。

静坐能帮助通经络行气血，激发人体自愈力。如果平时容易急躁、心烦的，更要多静坐，收敛心性让自己安静下来，这对健康对生活工作都有好处。

怎么静坐？只需要静静地坐着，完全放松。可以试着守住胸口膻中位置，静观身体的变化和反应，能更好地帮助身体修复。

3、练练中医功法。

养藏，并不是说躺平不运动了，而是避免大汗淋漓的过度运动。平时的跑步、跳操可以减少频次，主要多练练易筋经、八段锦等中医功法，每天十几分钟，坚持一段时间，就能看到好的变化。

4、减少欲望和杂念。

如果一个人处于利益熏心、野心勃勃，或是紧张焦虑的状态，每天瞎折腾耗费能量，这会极大程度地抑制身体自我修复，再好的新冠特效药，可能也救不了他的命。‍‍

5、放下手机，转移下注意力。

很多人天天刷视频，看到各种令人焦虑的内容，你越看大数据就越推送。这样以来，容易深陷焦虑恐惧的情绪。

现在流行一个词叫“幻阳症”，就是自己或身边的人稍微有点不舒服了，便立刻担心是不是阳了。在这种恐惧心理影响下，人们疯狂囤药，盲目就医，会引起更大的危险。一些人因乱服药而去世，甚至有人因喝水太多导致昏迷并紧急送医。

中医认为，恐伤肾。人一恐惧，气就乱了，整个身体的防御系统就会垮掉，病毒最容易在此时趁虚而入。

如何克服这种恐惧心理呢？思胜恐。静下心，好好想想自己到底该做什么。提高意识，做好防护，该干嘛干嘛，尽人事听天命，随遇而安。活在当下，不要为未来没发生的事情过度忧虑。看看身边的风景、听听喜欢的音乐，这样多好。

其实，《内经》的这两点心法，说白了就这么几件简单而自然的事儿。平常的不足为道，容易被我们忽略，但确实是最重要、最有帮助的。

不管阳没阳，做好最简单的，能帮助我们安稳地度过这个冬天。不妄为不胡思乱想，不病急乱投医。静下心，给身体机会好好修复。顺势而为，做好保暖和养藏，给一些温和的辅助力量，帮助预防和轻松恢复，少花钱少受罪。

全国感染高峰陆续来临，马上过年了，保护好自己和家人。