老人常会说，人这一辈子，在什么阶段做什么事，对于家里还没有结婚的晚辈，在劝他们找对象时，很多人就会说这句话。但若没遇见合适的，也不能强求，而养生则不一样，在不同的季节，有不同的养生侧重点，现在到了冬天了，养生侧重点是什么呢？

《黄帝内经》中有这样一句话：冬不藏精，春必病温。短短八个字，却道出了冬季养生的侧重点——藏精。这句话是什么意思呢？冬季养生，该怎么做？今天这篇文章就来和大家聊聊，看看你有没有理解对了。

冬不藏精，春必病温，说的是什么？

可能很多人，比如男性朋友，看到这句话，可能会把它理解成：到了冬天就应该禁欲了，藏精，养精蓄锐。是这样吗？

其实并不是，男性长期禁欲，反而是不利于身体健康的，适当排精，适度的性生活是有益健康的。这是正常需求，若是完全禁止，对于男性身体和心理健康都是不利的。

另外，这样做，长期下去，未必就是在养精蓄锐，长时间禁止，其实并不能因此提高它的质量，反而可能会影响到它的健康。

精的含义其实是比较广泛的，一般来说，它指的是肾精，因为肾藏精，肾精对于身体健康有很重要的作用，中医学上认为，人体的生长发育、生理功能等都跟它是否充足有关。

冬不藏精，春必病温，意思是说，如果冬天不注意藏精，人体容易受到外邪的侵袭，而春天时阳气生发，体内伏热外发，就容易生温病，比如舌红、上火、发热等不适。

这个说法靠谱吗？

是靠谱的，因为这也是自然规律，所谓春生夏长，秋收冬藏，冬天是一年中闭藏的时候，主收藏，根据这个特点来养生是没错的。

那么，冬季藏精该怎么藏？

思路一：养肾护肾

肾藏精，所以想要藏精，就要保护好肾。

(1)减少肾精的损耗，不宜纵欲

这一点上面其实已经提到了，冬季不必完全禁欲，但也不能纵欲，夫妻生活的频率要适度，以免损耗肾精，损耗精气神，不利于养藏。

(2)肾怕冷、怕恐，注意保暖和保持良好情绪

冬季晚上可以泡个热水脚，既可以保暖，也有助于护肾，在泡的时候可以用合适力度敲打或按揉脚底的涌泉穴，有利于肾脏健康。不仅如此，睡前泡个脚，也有助于放松身心，对于改善睡眠有帮助，进而对于它的健康也是有益处的。

平时也要注意保护好脚部，穿袜子，晚上睡觉怕冷的人，可以尝试穿着袜子睡觉，有助于降低核心温度，进而让你更快的入睡，对于改善睡眠也是有好处的。

恐伤肾，经常恐惧不利于肾脏健康，不利于它藏精，所以希望大家平日里要保持一个好的情绪，多让自己开心起来。

现在疫情放开了，可能很多人的身边都有变阳的，或者自己正在经历，希望大家要调整好心态，积极乐观。保持好心态好心情，有益肾脏健康，也有助于提高免疫力和抵抗力。

(3)及时改掉自身的一些伤肾的习惯

现代人不少都有肾虚的情况，不仅是男性，女性也会出现，而这跟平时伤肾的事做多了有一定关系，比如长期熬夜、过度劳累、自己乱吃药、盲目吃补药进补、憋尿等，若你有的话，建议要及时改掉。

对于肾虚的人来说，不要自行吃中成药，应该先辨证，就医后了解自己是哪种虚证，然后再对症科学合理的调理，才真的有助于缓解。

思路二：养护阳气

养护阳气，要睡好觉。冬季睡觉，可以早睡晚起，以免扰动阳气，不过，晚起并不是让你直接一觉睡到中午再起，太阳出来后就可以起来了。

对于很多老年朋友来说，可能早上天还没怎么亮就睡醒了，然后起来去锻炼。不建议大家太早出门运动，天还没亮，气温也是比较低的，再加上冬季，经常有雾，这时候能见度可能也比较低，不是很安全，稍不注意，容易少量感冒，建议也等太阳出来后开始。

也要吃好饭，天气寒冷，大家最好少吃凉的，尤其是冰的，体内阳气已经不足，常常手脚冰凉的人更要注意。平时可以适当吃点温性食物，注意不要过量，以免引起上火。

对于有慢性病的人来说，在冬季更要注意正确养生，避开一些误区，比如下面这几个就是老年朋友容易相信的：

①冬季输液可以疏通血管，错，滥用、过度输液，反而存在健康隐患，而且它也是疏通不了血管的。

②冬季天冷，每天喝点小酒可以养生，错，对于有高血压等慢性病的人来说，应该一口都不要喝，喝了并不养生，反而容易影响病情。

通过以上的了解，相信大家已经知道了冬不藏精春必病温这句话的意思了，冬季养生应该怎么藏精，要注意什么，文章的建议大家可以参考下，在冬季做好这些事，身体更健康，来年少生病。

参考资料：

1. 冬不藏精 春必病温.光明网.2019.12.05