近来，小九身边的同事、家人都陆续变成“小阳人”，都在经历传说中的“发烧到骨头缝都痛”、“宝鹃嗓”、“吞刀片、“水泥鼻”等各种症状。

“吃了布洛芬好不容易退烧，没过几个小时又烧到38.5℃”“不仅吃东西困难，连呼吸都痛”

“第四天退烧了，但咳嗽越来越厉害怎么办？”

在感染新冠后，发热、咳嗽、咽喉肿痛、乏力、嗅味觉减退……这些不适症状，身体几乎都要经历一遍，那么我们该如何缓解和护理呢？

发烧、头痛

药物治疗：当体温高于38.5℃时，可考虑选择解热镇痛的药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚，或中成药连花清瘟胶囊、小儿柴桂退热颗粒等，选一种即可。

物理降温：体温低于38.5℃以下，身体不难受时，可先用32℃~34℃的温水擦拭身体，促进散热，但擦浴时间不要超过20分钟。或用退烧贴、冰袋降温。

多喝水：防止虚脱，加速代谢，帮助人体散热。发热但没有汗时，可以用生姜红糖加葱白煮水喝，帮助发汗。

补充电解质：适当喝些电解质水，如果没有，可以在水中洒点盐或糖再喝。

咳嗽不止

药物治疗：可选择右美沙芬愈创甘油醚糖浆、盐酸氨溴索片、宣肺止嗽合剂、灵丹草颗粒等。

垫高头部：最好将头颈和背部从高到低同时垫高，避免呼吸道内分泌物集中堆积。

食用方：盐蒸橙子、冰糖炖雪梨、蜂蜜水

咽干咽痛

药物治疗：可选择灵丹草颗粒、清咽滴丸、华素片、蓝芩口服液等。以灵丹草颗粒为例，其提取具有抗菌、抗炎、抗病毒等多重药理作用的云南道地药材灵丹草制成，具有清热疏风，解毒利咽，止咳祛痰的功效，对感染病毒后引起的咽喉肿痛、肺热咳嗽均有缓解作用。

盐水漱口：有助于清除发炎组织的黏液，减轻炎症。250ml的温开水中加入5-6克（约一啤酒瓶盖）的食盐，充分溶解后漱口，含于口腔20-30秒后吐出，再用清水漱口，每隔3小时一次。

局部冷敷：对于轻度咽喉不适、嗓子疼痛的人，可以适当吃些冰的食物，比如冰淇淋、酸奶等，类似冷敷，可缓解肿胀和疼痛。

食用方：润喉糖、白萝卜蜂蜜水、灵丹草煮水。

鼻塞、流涕

药物治疗：可选择氯苯那敏、氯雷他定、赛洛唑啉滴鼻剂等药物。

盐水洗鼻：把鼻涕、病菌细菌等刺激物冲走，减轻炎症，保持呼吸通畅。在约300ml温水中加入2~4克盐，充分溶解后加入洗鼻器冲洗。或可用手将冲洗液捧到鼻前，轻轻吸进鼻腔再擤出来，反复数次。

热压：敷一块热毛巾在脸上，手指按压鼻部位置，帮助缓解鼻窦充血。

正确擤鼻：身体略微前倾，按住一侧鼻翼，擤另一侧。不建议同时捏住鼻翼两侧，用力将鼻涕擤出，容易伤到眼睛和耳朵。

嗅觉、味觉减退

保持口腔卫生：每天刷牙两次。

嗅、味觉训练：每天闻柠檬、玫瑰、丁香等，一天2次，每次20秒。也可以尝试在食物中添加香草和香料。

最后提醒，在患病期间最重要的是注意休息，给疲劳乏力的身体充充电，同时注意补充营养，多吃新鲜果蔬，补充优质蛋白，多吃鸡蛋、牛奶等。

参考资料：

1. “宝鹃嗓”“吞刀片”“水泥鼻”如何缓解？这8个误区，你要知道.光明网.2022-12-19

2. 高烧、嗓子疼、咳嗽，用这些简单方法缓解新冠不适.北青网.2022-12-20