总是发冷？灸这2个穴，不上火不伤阴，既暖手脚又活心血

昨天是24节气的冬至，这天开始太阳光直射南回归线，是北半球（我国位于北半球）全年白天最短、夜晚最长的一天。

冬至起进入“数九寒天”，对于阳虚体质怕冷的人来说，是一种考验，尤其是像我这样的小个子女人。

人小，有形的物质基础也相对不足，本身蓄积存储的能量也比较有限。当别人还在穿着一件外套的时候，我就已在里面套上了毛衣，而且还是高领的。

有时保暖工作做得不到位，就会出现手脚凉的情况，尤其是手上的小拇指，凉的感觉比较明显，还有就是感觉胃动力减弱，吃点南瓜都感觉滞气。

我仔细思考了一下，小拇指是手少阴心经经过的地方，它之所以发凉，应该是心血不能循环到此。

胃动力不足的问题呢？在五行之中，胃属土，心属火，火能生土，我受凉后之所以消化不力，也是心的气血不够或者有瘀阻，导致火生土的力量欠缺。

这种情况，在气温大幅下降、天气严寒之时，更加突出。因为寒主收引，其性凝滞，寒冷会引起血管收缩、阳气不运，尤其使得心阳不展，心脏负担加重。

于是，我用了艾灸的方法来保养。艾灸取穴，我首先选了内关穴，它属于心包经，心包经是包裹心的经络，它替心脏挡住一切外邪的入侵。

艾灸内关，可以促进心包经的畅通，同时提升心脏的气血循环功能。

但有些人艾灸上焦穴位可能容易上火，所以我又搭配了足三里，引火下行。

内关和足三里这两个穴位，我连续艾灸过三天，感受如下：

1.手脚变得暖和。手脚处于人体的末梢，如果血液不够充足或者血液循环不畅，就温暖不到那里。

而内关在胳膊上，靠近双手，足三里在腿上，膝盖下面。艾灸之后，两只手臂，加上两条腿，一整天都变暖乎乎的。在第三天时，正好遇到10度的降温，我在室内基本感觉不到，走到阳台上，也不冷。

2.脾胃更加舒服。冬天阳气走里，脾胃运化功能增强，人容易吃得多，但又往往缺乏运动，吃萝卜降气通肠，对于气虚人群有时不太适合，而足三里是胃经上的穴位，艾灸它，既满足了脾胃喜暖的特性，又能健运脾胃，化痰湿，消积滞。

3.脸上的皮肤变得红润有光泽。一方面，心主血脉，其华在面，心脏就像一个水泵，它能把血液泵到全身，而艾灸内关，既能温煦心阳，又能推动血液运行，打通淤堵，使得血液循环正常，滋养到面部皮肤，所以脸色看上去比较好。

另一方面，胃经循行经过脸部，艾灸了胃经的足三里，使得上行脸部的经脉通畅，气血充盈，因此会获得红润与光泽。反之，如果气血不能上达于面部，皱纹和斑点就具备了产生的内在条件。

4.心神稳定，情志舒畅。五行之中，水克火，而肾属水，心属火，故冬天的寒水之性，容易诱发心血管方面的问题，因此在补肾的同时，也要养心。

艾灸内关穴，一方面安心定神，另一方面，因为心包和肝同属厥阴经，所以艾灸内关，还能舒肝熄风，让心情放松。

5.艾烟可有效抑制和消灭病毒，有防疫功效，令人心安。用艾烟熏屋子，消毒防瘟疫传染的方法，自古有之，质量好的艾条，燃烧的烟对空气有很好的杀菌作用，并且对肺炎菌、流感杆菌等流感病毒都有很好的抑制作用。

如今，疫情未散，定期把室内熏一熏是有必要的。艾灸内关穴和足三里的过程中，正好顺带就把此事做了，也不必专门熏屋子了。

取穴到艾灸，就这么3步

内关

位置：

内关穴，属于手厥阴心包经，位于前臂正中，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

取穴：

将左手三个手指头并拢，无名指放在右手腕横纹上，左手食指和右手手腕交叉线的中点，就是内关穴。

艾灸方法：

稍微挽起左侧胳膊衣袖，右手拿艾条，艾灸左手内关穴，艾条高度以皮肤感觉温热为宜，时间10分钟左右。接着换右手内关穴。

足三里

位置：

足三里穴，属于足阳明胃经，位于外膝眼下3寸、胫骨边缘。

取穴：

在膝眼下方四横指的部位找到胫骨，在胫骨外侧一横指处，有明显的压痛点，或者触摸有酸胀感，即为足三里。

艾灸方法：

挽起左侧裤腿，为防止受凉，脚上穿中筒袜，可拉到小腿中部的那种，先艾灸左侧足三里，时间约10分钟，接着换右腿。

艾灸过程，有6点要注意

1.选择质量好的陈年艾条，艾条无杂质，就不会产生浓烟，更不会呛人。陈年的艾绒，性质柔和，不易上火以及灼伤阴液。

2.在穴位附近找到吸点更好，就是艾条扫过的地方，皮肤下面好像有鱼儿在咬钩，那就说明灸进去了。

3.艾灸时，注意不要受风着凉，尽量在温暖舒适的环境里进行，否则不如不灸。

4.艾条燃完，艾灰不可直接倒进垃圾桶，防止残存火星，购买艾条的时候，最好同时买一只灭火筒。

5.艾灸完喝点热水，手不碰冷水，暂时不洗澡。

6.如果没有整块时间，可以分时段艾灸，比如中午艾灸内关，傍晚艾灸足三里。不想艾灸的人，也可以通过点按穴位的方式，调节气机，畅通血脉，力度宜轻柔，每个穴位大约3分钟，连续3天左右。

适合艾灸的人群：阳虚怕冷、手脚冰凉，唇色青紫、寒凝心脉、面色苍白，舌苔薄白。

不适合的人群：阴虚有热，舌质红，舌苔黄厚，舌头有草莓点，脾气急躁，孕妇、孩子。

冬至节气，天气寒冷，生活里也不全是开心的事。

我们除了可以通过艾灸来“艾”自己，还可以在有空的时候，晒晒太阳，吃温性的食物，说热乎的话语，做让自己开心的事情。

“带着喜欢的感觉，再把喜欢的感觉带到不喜欢的事物中去”。

从而做到：站在溪边看水流，水流人不流。

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