“阳了”之后怎么办?除了常备药，建议：“喝3样，吃3样，忌3样”

　　#新冠感染者食用建议菜谱#“你阳了吗?”是现在朋友之间见面打招呼的问候语，在这个特殊时期，大家每天都在自我怀疑中，总觉得自己是不是“阳了”。但既来之则安之，我们不要过分焦虑，做好自己的个人防护，同时备好一些常用药物。

　　如果不幸“中招”，我们也不要慌乱，专家说了大概15天左右身体就能完全恢复。在这期间我们要保证充足的休息和营养的摄入，让我们身体有足够的能量去战胜病毒。

　　“阳过”的人也给我们传授了一些经验，建议：喝三样、吃两样、忌三样，才能有助身体恢复。

　　【喝三样】

　　一、喝粥

　　推荐做法：燕麦仁粥

　　食材：燕麦仁、大米

　　1：燕麦仁提前用清水浸泡几个小时;

　　2：将大米淘洗干净，燕麦仁淘洗干净;

　　3：锅中放入适量清水，将燕麦放入锅中，大火煮开之后转小火煮;

　　4：加入大米一起炖煮40分钟，煮的过程可以偶尔搅拌一下，防止糊锅;

　　5：炖至粥汤变浓稠就可以喝了;

　　二、喝葱姜茶、柠檬水、梨水

　　推荐做法：葱姜茶

　　食材：生姜、大葱、红枣、红糖

　　1：生姜洗净切成片，红枣洗净切成片;

　　2：大葱取葱白部分洗净切成段;

　　3：锅中倒水，烧开之后，放入生姜、葱白和红枣炖煮20分钟;

　　4：再放入红糖炖煮10分钟就可以喝了;

　　三、喝面汤

　　推荐做法：鱼汤面

　　食材：鲫鱼、面条、葱姜、料酒、盐、油

　　1：将小鲫鱼去除鱼鳞、鱼内脏和鱼鳃，清洗干净，沥干水分;

　　2：把生姜清洗干净切成片，小葱洗净打成葱结;

　　3：锅子烧热，倒入一点油，把葱姜放进油锅里煸出香味，随后将小鲫鱼倒入锅中，加入适量料酒，煎至两面金黄;

　　4：锅中倒入适量的热开水，大火煮至鱼汤变白，加入适量盐和白胡椒粉;

　　5：煮好的鱼汤用漏勺过滤一些，倒入碗中;

　　6：另起一个锅，烧开之后放入面条，面条煮熟之后捞出，放入鱼汤碗中;

　　7：撒点儿葱花就可以喝了;

　　【吃三样】

　　一、多吃水果

　　“阳”之后身体会消耗大量的能量和水分，我们要及时补充身体所需的维生素和水分。像橙子、梨、橘子之类的不仅能补充维生素C，还能缓解咽喉的不适。

　　二、多吃蔬菜

　　“阳”之后可以适量的摄入一些蔬菜，多选深色蔬菜，保证人体每天所需的维生素。

　　【忌三样】

　　一、忌剧烈运动

　　生病之后，人体机能会有所下降，剧烈的运动会不仅消耗体能，还会加重病情;

　　二、忌吃辛辣油腻食物

　　有的“阳”了的病人，会出现咽喉疼痛的症状，如果这时候吃一些油腻辛辣的食物，会加重咽喉不适的现象，不有利于身体恢复;

　　三、忌去触摸冰箱

　　因为冰箱温度比较低，更适宜病毒存活，病毒停留的时间就会比较长。如果不小心触摸到冰箱，最好给冰箱断电一天左右，用酒精湿巾把冰箱擦拭一遍。

　　(橙子)