莫要谈虎色变-教你如何避免情绪“阳”

#如何避免情绪“阳”#

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记得一位朋友曾跟我说过这样一段话：同一个人。喜欢他的时候，他的一颦一笑都那么灵动可爱；讨厌他的时候，他的一举一动都那么可憎可恶。

当时我听了，只管笑。这落差，真的是天壤之别呀！谁又知道她们之间又经历过多少故事呢？

现在再‬回过头来想想，两个人之间，哪有那么多故事发生呢？不过是一些鸡毛蒜皮的小事罢了。而这位朋友之所以会有这么大的反应，也不过是受了情绪的影响。开心时，那个人就哪哪都好；不开心时，看那个人就哪哪都不顺眼。

你看，情绪的力量就这么大！

其实生活中像这样受情绪影响的例子比比皆是，就比如说现在最热门的关于“阳”的话题。

一谈到“阳”，有些人估计就已经谈虎色变了。也难怪，现在几乎家家户户都是阳了个阳。我家自然也不能幸免。老妈，儿子，外甥，外甥女，甚至已经八十多岁将近九十的公公都已‬先后‬中招‬。要说一点不紧张那是假话。毕竟大环境在这，谁又敢说自己肯定就能逃过这一劫呢？

紧张可以理解，但若是根本就没阳，却因过于紧张以致造成焦虑过度、乱吃药甚至情绪“阳”可就真的不好了。

那么，我们到底如何缓解当下的紧张情绪，无论阳或者不阳都能保持一份乐观的心态呢？考虑再三，我觉得可以从以下几个方面着手：

首先，端正意识，正确看待“阳”。

虽然现在“阳”的几率很高，但发病严重程度却较三年前缓解了不少，只要基础病不是特别‬严重，年龄也不是特别‬大，基本都能平稳过渡‬。否则国家给咱们下了这么大的力度，都‬已经‬延缓了三年，怎么现在一下就放手了呢？一句话‬，那是国家相信我们现在有这个实力扛过去。我们身边许多“阳”的病例就是很好的见证。虽然“阳”了，也遭了几天罪，不过几天之后，便已经‬生龙活虎了，该吃的吃，该喝的喝，该遛弯的出去遛弯，一切正常，吃嘛嘛香。

印象最深刻的，就是我老公医院一位医生的亲戚，今年已经102岁。很不幸的是她也“阳”了，在床上整整躺了三天，也没怎么吃东西，家里人都以为老太太这一关恐怕是难过了。可谁成想，到了第四天，老太太竟然能够坐起来了，还要东西吃。现在老人已经完全康复，身体倍棒，每当重孙女们问起，还会给孩子们津津有味地讲上一段“阳”了后的感受。

一位过百的老太太都能平稳过渡，难道我们就没有这个信心吗？所以，我们一定要端正意识，放宽心态，正确看待这个“阳”。阳了，就好好配合吃药治疗，没阳那是更好。

其次，多‬‬休息，保证睡眠‬。

事实证明，睡眠不好的人，大多都比较容易焦虑、恐惧。严重的话，白天也可能会出现头痛、头晕、恶心、呕吐，还可能会出现四肢无力、心悸、胸闷、气短等症状。你看，这里的某些症状跟阳了的一些症状多么相似！可是，如果真阳了的话，那是事出无奈。可若是由于过于紧张、焦虑而造成假“阳”可就真的得不偿失了。更何况长期紧张、焦虑、失眠的情况下，还会引起自身免疫力下降，自然也就增加了假“阳”变真“阳”的‬风险。所以提醒还未阳过的朋友们，一定要注意多休息，保证充足的睡眠，让自己以最充沛的体力与精力与病毒做对抗。

三、饮食清淡多样化。

人是铁 ，饭是钢，一顿不吃饿得慌。可见饮食对我们的重要性。而清淡的饮食对我们的身体更加重要，可以很好的帮我们控制油脂、糖分及盐分的摄入，减轻身体内的代谢负担。平时清淡的饮食也非常多，像一些蔬菜粥、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、西红柿、鱼、虾和水果等。

同时，还要尽可能做到食物的多样化，食材尽量全面，比如一些杂粮、薯类、蔬菜、水果、豆制品等，以及富含优质蛋白质的食物如鱼类，瘦肉，鸡蛋和牛奶，合理搭配，这样才能保证饮食的全面营养，保持一个健康的体魄。

四、适量运动。

运动不仅具有控制体重、增加肺活量、促进身体新陈代谢以及改善睡眠的作用，同时，运动还是纯天然的兴奋剂。事实证明，运动和甜品一样可以让人心情愉悦，它可以在增强我们身体免疫力的同时，让我们的身心更处于一种轻松愉悦的状态中。

由此可以看出，运动绝对是缓解紧张焦虑情绪，让心态保持乐观的一剂良药。

五、发展个人爱好，转移自己注意力。

过于单调的生活，往往使人产生乏味、空虚、厌烦的情绪，久而久之，人也就容易暴躁，紧张、焦虑，甚至患得患失，经常去做一些杞人忧天的事情，假“阳”就是一个明显的案例。

要改变这种现状，培养自己广泛的兴趣爱好，转移注意力是个不错的选择。我们可以根据自己的实际情况给自己定一个目标，比如学几道拿手好菜，做一些精美甜品或面食，或者养养鱼‬，种种‬花‬，听听歌，写写字，看看书，都是很好的兴趣爱好。

有了广泛的‬‬兴趣爱好，恐怕我们就再也没有那么多时间整日整夜的去考虑一些有的没的的事情了，比如自己是不是阳了啊，啥时候会阳呢，阳了到底是怎么个难受啊，我现在该怎么办啊……毕竟‬一个人的精力是有限的。否则‬，每天都胡思乱想这些事儿，即便不“阳”，早晚‬也把自己折腾“阳”了。

所以呀，最后‬我再次奉劝朋友们，千万不要再‬受情绪的影响。一旦紧张了，焦虑了，就按照上面这几点去做，力求让自己保持一个积极乐观的心态，去‬‬迎接‬新一轮‬的‬挑战‬‬。

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