「科普」赶紧学起来，如何缓解阳了后的不适症状！

【科普】赶紧学起来，阳了后的不适症状！试试这样缓解

阳了之后的不适症状试试这样缓解

“阳了”之后，常见症状包括“刀片嗓”、“水泥鼻”、发热、咳嗽等。除了遵医嘱进行药物干预以外，还有哪些方法可以对症缓解？不妨试试这些方法。

咽痛

咽痛

盐水漱口

高渗盐水漱口

将5-6g左右（约一啤酒瓶盖）食盐加入250毫升温开水，充分溶解，配置高渗盐水用以漱口。注意不要吞咽，含于口腔和舌根处20-30秒后将盐水吐出，再用清水漱口。

吃润喉糖

吃润喉糖

病毒一般通过鼻腔或喉咙进入体内。含润喉糖时，口腔会分泌更多睡液，有助于抑制喉咙中的微生物。

适当多饮水

适当多饮水

饮水有助于咽痛的缓解，还可以让咽部黏膜保持湿润，在一定程度上稀释痰液，利于黏稠痰液的排出。

注意

注意

有慢性心衰或慢性肾功能不全等基础病患者，应在临床对症治疗及遵医嘱下确定饮水量

局部冷敷

局部冷敷

局部冷敷可帮助减少喉咙肿痛。尝试适当地吃些冰的食物，例如雪糕，可帮助减少肿胀，起到止痛的功效。

注意

注意

不要使用刺激性强的漱口水，以免加剧呼吸道干燥。

发烧

发烧

温水擦浴

温水擦浴

适用于低烧。用32℃-34℃的温水擦拭皮肤，可促进散热。按双上肢、背部、双下肢的顺序进行，腋窝、时窝、手心、腹股沟、胭窝等部位可稍用力。一般擦浴时间不要超过20分钟。

冰袋降温法

冰袋降温法

适用于体温39℃以上的高热。用冰袋冷敷或冷毛巾擦拭腋窝、腹股沟及▣窝（膝盖后方凹陷处)等血管丰富的部位。使用冰袋时，最好用干毛巾将其包裹起来，每次冷敷10-20分钟，以免局部冻伤。少量多次饮用温开水可以补充体内丢失的水分，防止虚脱，而且有利于通过代谢，帮助人体散热；另外还能够增加尿量，尿液可以帮助人体带走体内的毒素、病毒和细菌。

注意

注意

不要随意捂汗，捂被子出汗适用于风寒感冒。但当体温特别高，比如在39.5℃以上时，身体需要散热。如果盖着很厚的被子，则会影响散热，效果适得其反。

咳嗽

咳嗽

垫高头部

垫高头部

平躺时，呼吸道中的分泌物容易积聚，会加重咳嗽，尤其在晚上。最好将头颈和背部从高到低同时垫高，比如，用两个枕头，一个横放，另一个竖着搭在上面，呈“T”字形。

停止咳嗽练习

停止咳嗽练习

一旦觉得有咳嗽的冲动，就闭上嘴，用手捂住嘴(闷住咳嗽)；同时做吞咽动作；屏住呼吸一小会儿。再次开始呼吸时，用鼻子轻柔地吸气和呼气。

冰糖饨雪梨

冰糖饨雪梨

干咳时，可以将一只生梨挖空，中间放点冰糖，外面放点水一起炖熟，还可以放点百合、金银花。3-4个金桔煮水代茶也可以。

多喝温水

多喝温水

有助于把呼吸道里的过敏物质稀释、清除，减少呼吸道的过敏反应。

注意

注意

不要光凭嗓子用劲咳嗽。这样不仅不能有效清理呼吸道分泌物，还会导致咽痛、声嘶。有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史者，应避免用力咳嗽。

鼻塞

鼻塞

盐水洗鼻

盐水洗鼻

用盐水冲洗鼻子，可以把鼻涕、病毒细菌等刺激物冲走，降低局部炎性介质的浓度，有助保持呼吸通畅。如果没有洗鼻器，可用手将冲洗液捧到鼻前，轻轻用鼻子把水吸进鼻腔再擤出来，反复数次。

热敷

热敷

在脸上敷一块热毛巾，手指按压鼻部位置。这可以缓解鼻窦充血。使用加湿器微量的湿气能缓解鼻部不适，可尝试把室内空气中的湿度控制在40%左右。

注意

注意

考虑盐水洗鼻时，应注意操作规范。感到不适时，切不可用力按压、摩擦鼻子。擤鼻涕时，不建议捏住鼻翼两侧，用力将鼻涕擤出，这样很容易伤到眼睛和耳朵。

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