阳了之后，吃什么好的快，看这个就明白了！

阳了之后会有哪些反应呢？相信有小伙伴已经有亲身的体会了。

会出现咽痛，喉咙痒，发烧，发热，发冷、咳嗽，浑身疼痛，还有人出现过敏，脱皮，呕吐，腹泻，不想吃饭，或者短暂失去味觉等等。

那阳了之后怎么办呢？虽然每个人的反应症状是不一样的。

首先第1步，病毒会在你的喉咙部位进行复制，那么这个时候我们要保护好喉咙，吃喝一些对喉咙有保护的食物。

1、多喝温开水，可以补充一些益生菌和益生元。

2、用温盐水漱口，用盐水洗鼻子。

3、含一些薄荷糖，或者是梨膏糖，有助于抑制喉咙中的微生物。

4、补充多种维生素，维生素C，维生素B，维生素E，维生素D，维生素A。

5、饮用一些食疗汤方，如甘草姜汤，麻黄汤等，帮助缓解后面的症状。

感染初期，要注意多喝水，水要少量多次喝，适量的补充。注意维生素每次不要超过500毫克，多吃新鲜的蔬菜和水果，如橘子，草莓，苹果，猕猴桃，橙子，胡萝卜，花菜，白菜等。

第2步，可能你已经开始高烧了，浑身酸痛，吃不下去饭。当你烧到38度时，就可以开始用退烧药了，可以吃一片布洛芬或者乙酰氨基酚，因为新冠发烧的速度非常快，可能半个小时就收到39度以上了，但退烧药要1~3个小时才起作用。

注意及时的补药和停药，布洛芬控制发烧的时间在6~8小时，如果吃药后高烧持续不退，最短4个小时后就可以补药，但一天不要超过4次。退烧后嗓子不舒服，好像有一把刀，可能有炎症，直接吃消炎药。

如果吃药还是不能够快速的降温，可以采用物理的降温方法，可以洗一个温水澡或者是冷水澡，或者是用冰袋，冷毛巾，擦拭腋窝、腹股沟或者是膝盖后方等血管丰富的部位。用冰袋的时候注意用毛巾包裹起来，以免冻伤。

感染中期，持续高烧，没胃口，建议主食吃小米粥，多吃新鲜的果蔬，适量补充一些蛋白质食物，不建议吃太多的肉类，特别是红肉类会触发炎症，不要吃油炸腌制的食物。可以吃新鲜的果蔬，各种粥类，汤面，牛奶，豆浆，酸奶，馒头，柠檬蜂蜜水，水果罐头，椰子水等等。

第3步，体温降到37.5度，这时候腰酸背痛，咽痛有所缓解，身体开始清理垃圾，这时候会流鼻涕，有粘液粉，咳嗽的时候有粘液被咳出。这个时候可以吃一些止咳化痰、清肺排毒的药物。

有些伙伴会短暂的丧失嗅觉和味觉，感染后期要补充高蛋白食物和优质碳水的主食，可以多吃一些咸味的食物，食物当中也可以多添加一些香料，如辣椒，五香粉，柠檬汁等，帮助恢复我们的嗅觉和味觉。可以适量的多吃一些虾肉鸡蛋，豆制品，各类坚果，牛羊猪肉，鸡肉，鸭肉。全谷全麦全豆类等食物。

如果大量出汗或者腹泻，注意补充电解质水，喝点橙汁，淡盐菜汤，淡盐米汤，淡盐柠檬冰糖水，口服补液盐。

如果是发热不出汗，可以用食疗方：20克红糖，三片生姜，两段葱白，加300毫升纯水煮汤喝。

如果是发热干咳，可以用食疗方：雪梨一个，百合，金银花，杏仁粉各5克，冰糖适量，炖梨汤喝。也可以用3~4个金桔加适量冰糖煮水喝。

如果是喉咙干痒，可以用食疗方，雪梨一个，芹菜两根，加100~200毫升温水榨汁喝。

最后豆豆提醒大家：一定要多喝温开水，多次细口慢饮，祝阳了的伙伴早日康复，没阳的伙伴，永远不要被感染。

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（蓝豆豆营养师编辑）

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