多晒太阳可以补充维生素D？

维生素D具有调节体内钙磷代谢、促进生长和骨骼钙化、预防蛀牙等作用。

维生素D多来源于食物中，如动物肝脏、鱼肝油、蛋黄等。

具体如下:

1、动物肝脏及瘦肉类：动物肝脏及瘦肉中含有丰富的维生素D，常见的有猪肝、鸡肝等，还有瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉等也富含维生素D；

2、蛋类及鱼类：蛋类食物中含有丰富的维生素D，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋及其蛋黄等。此外，海鱼中也含有丰富的维生素D，如金枪鱼、三文鱼、黄花鱼、龙利鱼等；

3、谷物及奶类：谷类食物如玉米、糯米、大麦等食物，以及奶类食物，如牛奶、酸奶、奶酪等，都含有丰富的维生素D；

4、其他：如香菇及鱼肝油中也富含维生素D，适量食用可补充维生素D。

此外，都说多晒太阳可以补充维生素D，是真的吗？

答案是可以的。虽然可以补充，但条件还相当苛刻。

必须是没有涂防晒霜的前提下，下午12-14点之间那段时间的太阳光最能补充，还要晒满30分钟以上才有效果。

众所周知，这段时间最晒了，如果你不想美黑，一般都是不会选择这个时间段去晒点吧。