血管有问题，三高找上门？究竟怎样才能让血管更健康？答案在这

高血脂常见吗？答案是肯定的。

据国家心血管病中心调查数据显示，我国成年人中，血脂异常人数超40%，约有4亿多人！

确实，当下生活节奏快，工作压力大，很多人都喜欢用暴饮暴食、高油高盐的饮食习惯来放松自己。殊不知，这样的饮食习惯就是血脂异常的导火索。而更可怕的是，不良习惯导致血脂异常还只是表象，实际上它意味着你的血管状态已经非常糟糕，而异常的血管状况则会引发严重疾病，不可不理。

那么，怎么管理血管才是好方式呢？

须知，高血脂是指人体血脂升高，包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症等，患有高血脂后很多人或许察觉不出身体有何不适，但如若血脂高到一定程度，就很可能会引发动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等。并且，由于引起血脂异常、血管问题的原因比较复杂，所以养护血管、降血脂也非常不易，很多人还把这一过程称为“持久战”。

正因降血脂不易，生活中方方面面都需要重视，所以通过饮食同步干预也成了许多人追捧的方式。今天就来科普一下食疗干预的法则。

首先，要严格控制饱和脂肪酸和肉类食物，同时适量控制精制碳水化合物食品，如精白米面、糕点、糖果、含糖果汁等。

其次，控制钠盐的摄入量，每日摄入量不超过6g。这里要注意，钠盐的量也可能通过其他食品摄入，如味精、酱油、防腐剂、酱菜等食物，所以这类食物也应控制。

再次，多食用一些对血脂有益的食物，如纳豆、红曲米等。

纳豆是由黄豆发酵而来的豆制品，气味较臭，很多人都难以接受，但其营养价值高，富含19种氨基酸、22种矿物元素，并富含不饱和脂肪酸、食用纤维素等。此外，纳豆还含有纳豆激酶成分，该成分曾在《纳豆激酶在血管病危险人群应用专家建议( 2020 版)》中被证实具有一定的抗血小板聚集、体外溶解血栓、降血压、降血脂等作用，是公认的“血管清洁工”，对高血脂人群很友好。

红曲米则是稻米通过红曲霉菌发酵而成的产物，它不仅含有莫纳可林K，还有植物甾醇，红曲色素等，能协同对血脂四项进行正向干预，能够抑制胆固醇合成并降低胆固醇程度，从而实现降血脂的作用，是名副其实的“血管守门员”。此外，欧洲心脏病学会也曾对红曲米进行过研究，结果显示红曲米营养保健品在降低TC、LDL-C水平上具有强作用。

既然纳豆和红曲米对降血脂如此有效，直接食用是否可行呢？

原则上可行，但两种食物发酵的过程都非常不易，且纳豆味臭让很多人无法接受，所以诸多高血脂人士更喜欢直接使用纳豆红曲营养补充剂，像舒百宁纳豆红曲胶囊就备受青睐。舒百宁为汤臣倍健旗下品牌，其为中国国家队运动食品及营养品供应商。舒百宁纳豆红曲胶囊内含的纳豆冻干粉和红曲粉，均源自植物，经现代微生物科技发酵而成，植物双原料不仅可调血脂、护血管，且有蓝帽认证，相对安全，适用于需要辅助调节血脂的人群、血管不健康人群等。

但值得注意的是，因舒百宁纳豆红曲胶囊富含植物他汀，所以不可与他汀类药物同服。

随着人们生活水平越来越高，血脂异常者也越来越多，在这种时候人们更不能盲目降血脂。了解血管的养护知识，掌握降血脂的科学法则，大家的血管才能更健康。