1、口腔干燥,舌头肿胀身体缺水的第一信号是口渴,脱水会导致舌头轻微肿胀。
2、小便深黄,随着血压下降和身体组织缺水,脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。
3、便秘,身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分以补充体液,从而导致大便干结。
4、皮肤缺乏弹性,医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,判断病人是否脱水。
5、心悸,脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
6、肌肉痉挛,长期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。
7、头晕目眩,脱水会导致头晕目眩,其中一大关键信号就是快速站起时,突然头昏眼花。
8、疲惫,长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降,容易产生疲劳感。
9、没有眼泪,纵然大声哭喊也没有一滴眼泪,表明身体肯定缺水。
10、感觉过热,一旦脱水就会停止出汗并出现身体过热现象。
十大最该喝水的时刻。
1、早起后,人体每晚大约流失四百五十毫升水分,晨起后会处于一种生理性缺水的状态。
2、临睡前,人熟睡时,体内水分会丢失,造成血液中的水分减少,血液粘稠度变高。
3、下班前,上班族常常忙于工作而忽略饮水,长期如此,膀胱和肾脏都会受到损害。
4、吃咸了后,吃太咸会导致高血压,唾液分泌减少,口腔黏膜水肿等。
5、饭后半小时,饭后不要立刻喝水,否则会冲淡,稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。
6、开空调半小时后,空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。
7、洗澡后,洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动比平时快,此时应小口慢速喝下一杯温水。
8、便秘时,便秘的人可以适当多喝点水,一定要大口大口的喝,吞咽动作快一些,刺激肠蠕动,促进排便。
9、发烧时,在发高烧时,人体会消耗大量水分,严重的会引起脱水。
10、心情烦躁时,当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,它如同其他身体毒素一样,可以随着水分排出体外。
页面更新:2024-04-02
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