IFA文献 - 更年期如何芳香护肤？看这一篇就够了！

-第134期 | Sharon Lovett-

IFA

芳疗时代

-更年期香薰护肤品-

CHUNRIYIDUSHU

如果您正在经历更年期，您可能会有皮肤上的变化。随着雌激素水平的下降和年龄的增长，导致皮肤更加干燥、皮肤变薄、紧实度和弹性下降以及皱纹增多。您还可能会出现更多的瑕疵和老年斑，其他晒伤迹象可能会变得更加普遍。虽然听起来很悲观，但通过正确的护肤品和生活方式的改变，可以减轻这些影响。本文讨论了您将在皮肤中看到的一些最常见的变化以及如何最好地处理它们。

#01

更年期肌肤问题

皮肤变薄、松弛和起皱

胶原蛋白是我们皮肤的基石，有助于防止皱纹、下垂和水分流失。雌激素支持胶原蛋白的产生，因此随着雌激素水平的下降，胶原蛋白也会下降。据认为，在绝经后的前五年，皮肤的胶原蛋白含量会减少多达30%。随着胶原蛋白（和弹性蛋白）的减少，皮肤会失去其天然弹性和紧致度。它也会变得更薄，并且无法自我修复。您可能会发现伤口需要更长的时间才能愈合，并且您更容易瘀伤。

皮肤干燥

较薄的皮肤意味着表皮不能保持水分。除此之外，雌激素水平下降意味着您的皮脂腺产生的皮脂减少。皮脂可以保持皮肤湿润，并有助于防止水分流失。细胞更新的自然减慢会进一步加剧干燥。干性皮肤更容易发痒和刺激，它也会增加细纹和皱纹的突出。

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油性皮肤和粉刺

在某些情况下，雌激素水平下降会导致雄激素（例如睾酮）突出。睾酮会刺激皮脂的产生，因此当雌激素与睾酮的比例发生变化时，它可能会导致皮肤产生更多的油脂。皮脂的这种增加可能会导致瑕疵和粉刺。除此之外，任何情绪压力或营养缺乏（可能会在更年期增加）都会影响皮肤的自然防御并引发痘痘。

敏感型皮肤

研究表明，50岁以后，我们皮肤的pH值会升高。当这种情况发生时，我们皮肤的防御细胞就无法保护皮肤，并且更容易出现皮疹、敏感性和皮炎等问题。

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老年斑和其他晒伤迹象

最近的研究表明，雌激素在黑色素的调节中发挥作用，黑色素是赋予皮肤颜色并防止紫外线伤害的色素。随着荷尔蒙的下降，你的皮肤会产生更少的黑色素，这意味着它更容易受到晒伤的迹象，例如老年斑和皱纹。皮肤癌和癌前皮肤生长也变得更加普遍，因此如果您有任何疑虑，请务必就医。

#02

更年期皮肤护理

清洁

避免使用含有会使皮肤干燥的肥皂的产品。取而代之的是清洁香膏、乳液或乳脂状、保湿的无皂清洁剂，它们不会去除皮肤的天然油脂。强烈建议使用油清洁方法，如椰子油、荷荷巴油，或任何其他适合您皮肤的载体油。这些油100%天然且不含硫酸盐，非常适合深层清洁皮肤，不会损害皮肤的屏障。避免用热水洗涤，因为这会使皮肤干燥。

去角质

温和的去角质有助于保持皮肤更光滑、更清晰、更容光焕发。当细胞更新速度减慢以防止死皮细胞堆积并帮助减少细纹和色素沉着的出现时，这一点尤为重要。如果您患有油性皮肤和瑕疵，它还可以帮助疏通毛孔。

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保湿

更年期皮肤需要额外的水分。如果您正在经历更年期，每天两次（或更多）滋润您的皮肤是必不可少的。白天使用较轻薄的产品，晚上使用更丰富、更厚重质地的产品。考虑含有视黄醇或肽的产品，这些产品有助于增加皮肤中的胶原蛋白。如果皮肤有敏感的问题，也建议使用不含香料和有机保湿霜和乳液。

防晒指数（SPF）

我们都知道涂抹防晒霜的重要性，但现在更重要的是因为皮肤的防御能力被削弱了。出门前，在裸露的皮肤上涂抹SPF30或更高的防晒霜。使用抗氧化剂还可以帮助对抗现有的老年斑并防止更多的伤害。

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#03

更年期皮肤

适用的植物油推荐

摩洛哥坚果油

摩洛哥坚果油富含必需脂肪酸、植物甾醇、抗氧化剂、类黄酮和维生素E，有助于增强皮肤屏障并抑制胶原蛋白降解。在2014年对绝经后妇女的一项研究中，发现局部应用摩洛哥坚果油可显著增加皮肤的总弹性、净弹性和生物弹性，同时显著降低RRT（共振运行时间——一种皮肤弹性的衡量标准）。该研究还发现，使用摩洛哥坚果油可显著减少经表皮水分流失，并显著增加表皮中的水分含量。该油非常轻盈，不致粉刺，易于吸收，适合所有皮肤类型，包括敏感、油性和易长粉刺的皮肤。

月见草

月见草是一种富含伽马亚麻酸(GLA)的油。GLA是一种omega-6必需脂肪酸，以保持年轻肤色、保持皮肤健康和修复受损皮肤而闻名。长期以来，它一直与女性健康有关，许多研究表明，它对更年期症状（如潮热、焦虑、失眠和关节痛）的影响令人鼓舞。

玫瑰果籽油

玫瑰果籽油富含有益于老化、敏感、干燥或无光泽皮肤的营养成分。它富含欧米茄3、6和9必需脂肪酸、生育酚和植物甾醇。它还富含抗氧化剂类胡萝卜素维生素A，并含有少量反式维甲酸（维甲酸），一种比视黄醇更有效的维生素A形式。这种油有助于增强皮肤的屏障功能并防止环境损害。强烈推荐用于活化肤色、增强光泽和减少衰老迹象。

沙棘油

沙棘是一种极好的抗衰老油。它含有高浓度的欧米茄7（棕榈油酸）——一种对胶原蛋白产生至关重要的必需脂肪酸。它还含有欧米茄3、6和9、抗氧化剂和维生素A、K、E、C、B1和B2。它是最丰富的β-胡萝卜素（维生素A）天然来源之一，有助于促进细胞生长、治愈受损皮肤并减少衰老迹象。甾醇有助于加强皮肤的脂质屏障并减少水分流失，而其他复杂的脂质有助于软化和保湿、减少炎症、增强弹性并加速皮肤细胞更新。它对成熟或干燥的皮肤特别有益，但也有助于调节油性皮肤的水分含量。

#04

更年期皮肤

适用的精油推荐

胡萝卜籽精油

胡萝卜籽精油具有极佳的再生性能。它有助于清洁、调理和恢复皮肤活力，对疲倦、老化、脱水和受损的皮肤特别有益。它还可以用于调节更年期的激素。

乳香精油

乳香精油对皮肤具有恢复活力、平衡和愈合作用。它被认为是成熟皮肤最好的精油之一，因为它有助于恢复肤色并减少皱纹的出现。2003年的一项研究发现，它也可能有助于减少或预防老年斑。如果你的皮肤是油性的，它可以帮助平衡水分含量和对抗瑕疵。

天竺葵精油

天竺葵精油以其皮肤平衡、愈合和再生功效而闻名。它对所有皮肤类型都非常有效，从干燥、敏感或更年期皮肤到油性、瑕疵或有问题的肤色。除了调节皮肤，它还有助于平衡情绪和荷尔蒙。

玫瑰精油

玫瑰精油被认为对女性生殖系统和荷尔蒙平衡有很强的亲和力。它也非常适合护肤，对干燥、敏感和成熟的皮肤特别有益。虽然它很贵，但它是最好的抗衰老精油之一，而且一点点就能起到很长的作用。它不仅可以软化、舒缓和滋润肌肤，还可以帮助对抗自由基损伤并刺激胶原蛋白的生成。

花梨木精油

花梨木精油为干性和油性皮肤带来平衡。它被认为对皮肤有恢复活力的作用，通常用于抗衰老混合物。如果患有更年期痤疮，它的防腐作用也有帮助。

#05

更年期护肤

生活建议

补水

我们都知道喝大量的水是多么重要，不仅对我们的皮肤，而且对我们的整体健康和福祉。在更年期，它变得更加重要，因为你的皮肤不能保持水分。纯露非常适合用作天然保湿喷雾，让您的皮肤从外部保持水分！

营养和补充剂

更年期对您的身体提出了巨大的要求，从而增加了您的营养需求。绝经期间出现维生素或矿物质缺乏症的机率更高，您可能需要考虑补充营养品来填补任何营养缺口。例如，如果您患有更年期皮肤干燥，建议您补充维生素D、胶原蛋白、益生菌、透明质酸、维生素E和欧米茄3等补充剂。

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压力

更年期可能会带来压力，压力对您的皮肤有害。它会使您的皮肤干燥和敏感，甚至可能导致痘痘和牛皮癣等问题。减压技术，如芳香疗法、冥想、瑜伽和其他身心练习可能会有所帮助。

锻炼

运动对皮肤有两个好处。它不仅有助于缓解压力，还可以促进血液循环，而血液循环会随着年龄的增长而减少。额外的血液流动和氧气有助于让您的皮肤看起来更健康、更容光焕发。

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睡眠

夜间是您的皮肤进入修复模式的时间，因此睡个好觉对于更健康的皮肤至关重要。研究表明，睡眠不足意味着皮肤老化得更快，并且难以从环境压力中恢复。如果您在睡觉时遇到问题，香熏油有助于帮助放松和更安宁的睡眠。