俗话说“药补不如食补”，“是药三分毒”，随着年龄的增长，骨质疏松是许多人非常痛苦的事情，但是对于这种慢性病，除了服药，还应该通过食疗方来进行调理，既能享受美食的同时，又能改善骨质疏松的症状，岂不是两全其美？现在我就给大家介绍几个关于骨质疏松的食疗方。

（1）怀杞甲鱼汤

怀山药10克、枸杞子10克、甲鱼1只（约500克）、姜、盐、料酒等调味品各适量。

制作及用法：将甲鱼杀死后清洗干净，然后将甲鱼和怀山药、枸杞子一起入锅加适量的清水炖煮，待甲鱼熟后加人姜、盐、料酒等调味品即成。此汤可每周吃1剂。

功效及适应证：此汤具有滋阳补肾、益气健脾的功效，尤其适合有腰膝酸疼、眩晕耳吗、失眠多梦、胃口不佳的女性骨质疏松症患者食用。

（2）姜附狗肉煲

熟附子6克、狗肉250克、千姜、精盐等调味品各适量。

制作及用法：将狗肉洗净后切块。将狗肉块人锅加适量的清水炖煮。待狗肉半熟后再向锅中加入附子及干姜、精盐等调味品，煮至肉熟即成。此方可每周吃1剂。

功效及适应证：此方具有温肾壮阳、益气补虚的功效，尤其适合老年骨质疏松症患者服用。

（3） 黑豆猪骨汤

黑豆30克、猪骨300克、精盐、味精等调味品各适量。

制作及用法：将黑豆洗净、泡软后与猪骨一起入锅加适量的清水用文火炖煮两个小时左右，再加入各种调味品即成。

功效及适应证：此方具有补肾、活血、祛风、化湿的功效，尤其适合伴有风湿病的老年骨质疏松症患者服用。

（4）花苓牡蛎饼

茯苓细粉、米粉、羊骨细粉、生牡蛎细粉和白糖各等份。

制作及用法：将茯苓细粉、水粉、羊骨细粉、生牡蛎细粉和白糖一起放入盆中加适量的清水调和成软面。将此软面擀成薄饼，烙熟即成。此药饼可作为点心经常服用。

功效及适应证：此方具有补牌肾、壮筋骨的功效，尤其适合女性骨质疏松症患者服用。

（5）法制黑豆

黑豆500克、山茶萸10克、茯苓10克、当归10克、桑椹10克、熟地10克、补骨脂10克、菟丝子10克、旱莲草10克、五味子10克、枸杞子10克、地骨皮10克、黑芝麻10克、食盐20克。

制作及用法：将黑豆用温水浸泡30分钟。将上述12味药物装人纱布袋中，人锅加适量的清水煎煮30分钟左右。取出药液。如此煎取药液4次，将每次取得的药液都混合在一起。将混合后的药液与黑豆、食盐一起人锅煎煮，煮至药液干涸时取出黑豆。再将煮好的黑豆晒千后装人罐内或瓶内备用。可每日取适量的黑豆作零食服用。

功效及适应证：此方具有补肾养肝、强筋壮骨的功效，适合各种骨质疏松症患者服用。

以上五种针对骨质疏松的食疗方，希望大家还是从生活中的点点滴滴做起来，改善骨质疏松，关注杨医生，带大家了解更多健康知识！