手脚冰凉、湿气重？睡前多做1件事，驱除寒湿，手不冰脚不凉，一觉睡到大天亮

大雪过后，气温降了很多。很多人晚上睡觉的时候，手脚冰冰凉凉的，怎么也捂不热。

在这个季节，体内的“寒气”与“湿气”往往互相勾结，形成寒湿。

寒湿为“万恶之邪”，关节疼痛、腰酸腰疼、月经不调、失眠多梦睡不好……和脚凉体寒有着千丝万缕的联系。

寒湿到达皮肤会出现湿疹或荨麻疹，寒湿在骨头和肌肉就会出现关节和腰腿的疼痛。

当寒湿进一步侵袭人体，可能侵袭到脾胃，出现腹胀、腹痛、腹泻、大便溏薄等症状。

还有一些本身就脾阳虚的人，可能出现头重如裹的感觉。

所谓百病从寒起，寒从脚下生。要祛寒湿，我们可以用热疗法，而最简单的热疗法就是热水泡脚。

01

足乃精气之跟

是人体的“第二心脏”

中医认为，人的脚上有肾、膀胱、肝、胆、脾、胃经6条重要的经络，参与全身的血液循环。

气温降低之后，适当泡脚可以改善身体循环，帮助人体驱寒除湿、舒筋活络、活血化瘀，好处多多。

古人曾有过许多对泡脚的经典记载和描述，如春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。

泡脚养生又叫足浴，是中医足疗法的一种。

足乃精气之根，古人将人之脚喻为树之根，“树枯根先竭，人老足先衰”。

足是人体的“第二心脏”，足掌有300多穴位，67个反射区。

通过足浴，促使全身血液循环改善，能够调节各脏腑器官的功能，改善内脏产生的病理变化，提高机体自我防御和免疫力。

在中国的历史长河中更是不乏名人靠泡脚养生的故事。

杨贵妃经常靠泡脚来养颜美容；

苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”；

乾隆将足部养生法总结为“晨起三百步，晚间一盆汤”，成为历史上寿命最长的皇帝；

近代京城名医施今墨也是每晚泡脚养生；

……

泡脚可不是简单地用热水一泡就可以，这里面的学问还真不少。

注意事项

泡脚的关键是要保证热水能漫过脚踝，泡脚的同时可以搓揉脚掌、脚底，以加强穴位刺激。

泡脚的温度并不是越高越好，以自己能够忍受为限。

一般在睡前进行，泡到全身感觉暖和或是额头和后背微微汗出为宜。

泡脚时间并非越久越好，因为长时间浸泡，水温下降，脚反而变成了被水不断带走热量的热源，所以建议泡脚时间控制30分钟内，每日一次。

02

泡脚时加入适宜中药材

驱寒除湿 治病防病

纯热水泡脚主要起舒缓身体疲乏的作用，真正想要“泡好脚”，那就得给热水“加点料”。

泡脚时加上一些药材，就是中药足浴疗法。

中药足浴疗法，是根据中医传导经络学说和脏腑输布理论，以及现代的私膜吸收与物理性刺激原理，运用中药足浴治疗疾病的一种绿色疗法。

通过药液的温热作用、机械作用、化学作用，以及借助药物蒸汽、药液的熏洗和治疗作用，药物离子通过各种途径进入患部，并随血液循环快速输布到全身。

从而达到颐养脏腑、促进气血运行、调理阴阳平衡、疏通经脉、改善血液循环、加速体内新陈代谢产物排出的多重效果，进而起到防病、治病的作用。

适合这个季节，帮助我们驱寒除湿的泡脚药材有哪些呢？

1.艾草

艾草性温，味辛、苦，归肝、脾、肾经，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛。

温水中加入艾叶泡脚，可宁心提神、预防感冒、排毒消肿、增强人体抵抗力。

2.红花

红花药性辛温，可以温经散寒，具有很好的活血化瘀的作用。

使用红花泡脚可以改善血液循环，使周身血脉畅通，适合血瘀证的人群使用。

尤其是存在小腹冷痛、月经量少、月经血块等症状的血瘀证女性，经常用红花泡脚可以帮助改善症状。

还可以改善下肢畏寒，长期足部冰凉的症状；以及辅助缓解因天气干燥导致的肺虚燥咳等症状。

3.肉桂

肉桂药性温热、味辛，辛主行散，温可祛寒，因此具有温阳散寒、行气止痛的作用，尤其适合脾胃虚寒或者是肾阳虚的人群。

使用肉桂泡脚，可以缓解手脚冰凉、腹痛怕冷、腰膝冷痛、大便稀溏、小便多、齿状痕、苔水滑、脉沉细等症状。

中药泡脚不仅具有促进血液循环的功能，还可使皮肤通过温水的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛病、护肤美容的作用。

中医的每一味中药、每一个方剂、不同的药物配伍、不同的剂量应用都会产生不同的药效，其组方之精密，医理之深奥，正是千年以来智慧的结晶。

（养生大国医）