上了年纪的老年人，由于身体机能处于下降状态，自我调节能力和抵抗力大不如前，尤其是在季节交替的时候，老年人都是弱者，大多数人都知道，冬季是心脑血管疾病和呼吸系统疾病的高发期，而且老人最怕摔跤，然而冬季老人跌倒也是不在少数，再加上天气寒冷，容易受凉感冒，老年人抵抗力能力弱，恢复时间比较长久，在这个过程中可能会引发其它并发症。

中国慢性病前瞻性研究项目曾公布的一组数据显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%！另有数据表明，每年的腊月到次年的2月份，我国老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多。国外也有类似现象，英国国家统计局官方网站公布一组居民冬季死亡人数数据，去年英格兰和威尔士的冬季死亡人数比其他季节多4.4万，其中75岁及以上老年人占3.6万，老人成为冬季死亡高发人群！可见冬天真的是老年人的一道坎，那么，上了年纪的老年人要想平安过冬，就要注意以下几件事，家里有老人的刷到这篇文章，赶紧转发收藏起来！

第一，适当的锻炼身体

人老了，新陈代谢相较之前就比较缓慢，血液循环也慢，运动能够促进新陈代谢，加速血液循环，预防血管堵塞和突发心梗和脑梗，切记，出门锻炼的时候，由于早晚温差比较大，加上天气寒冷，衣服能多穿别少穿，注意保暖。冬季锻炼和夏季不一样，最好还是别大早上出去散步或者活动，冬天道路难免会结冰湿滑，如果一个不注意摔上一跤，麻烦可就大了，建议中午吃完饭后或者太阳落山前是最佳的锻炼时间。运动时间别太长，也不要选择跑步或者剧烈运动，主要活动筋骨疏通筋脉，比如打太极、慢走、打拳都是不错的活动。

第二，保持充足的睡眠

好的睡眠能给人们带来一天的好精神，到了冬季，老年人应该坚持充足的睡眠，还能预防抵抗力下降的速度，最重要的一点就是千万不能熬夜，老年人熬夜的主要危害有很多，比如一些慢性疾病像本身有高血压高血脂，高血压的人群如果熬夜的话会导致出现这些慢性疾病的复发，同时也会导致出现老年人心脏疾病的复发。

第三，洗澡时间不宜过长

冬季气温低，无论我们住的北方家里暖气温度有多高，也不要洗澡过勤，一个不小心受寒了，对血管会造成一定的刺激，还有洗澡时间不要过于长久，浴室空间小，不到十几分钟就充满水蒸气，很容易出现胸闷气短等情况，要知道老人晕倒在浴室，也是一个比较高发的时间，要千万注意。

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