在夫妻生活中，我们可能经常遇到这样的情形：“明明在同一温度环境下，夫妻双方对温度变化比较“钝感”，觉得冷点、热点没关系，身体很容易适应；但有人却显得特别敏感和“娇气”，热一点易冒汗，冻一些更是受不了！一般这种情况在夏季最为明显，有些人一进入空调环境就要迅速把温度调高，不能坐在风口下，严重者甚至无法接受冷气开放的环境.....

面对这种情况对于夫妻生活来说其实是很痛苦的，一方在舒适的温度下，但是另一方却感到很痛苦！其实这些人本身对于温度的过于敏感，还是自己体质偏弱有一定的关系，并且这些人患有感冒的几率还会加大！

从中医学理论来说通常把这种体质的人考虑为气虚引起的，也就是自身卫气亏虚。有一句俗话不是说的好吗：“人活一口气”，这个“气”从中医角度来讲指的是生命活动的原动力，具有推动、温煦、防御和固摄四个方面的功能。根据其运行于血脉内、外，可分为卫气、营气；又根据来源于哪个脏腑，可分为肺气、肝气、心气、胃气、肾气等。总的来说中医所说的卫气，可以简单理解为有如“笼罩”在我们身体表面的保护层，用来阻挡了无数细菌、病毒的入侵，就像“卫士”一样保护人体免受外邪入侵。

当我们自身卫气充足时，如同坚固的城墙一样抵御致病微生物的入侵，而所谓“正气存内，邪不可干”也就是这个道理。

我的隔壁邻居老吴身子骨本身就弱， 是个典型的气虚体质，但是经过系统的进补、调理后，身体情况有了很好的改善，那么他是如何做的呢？

老吴是一名小说作家，没事的时候就是在家闷头码子写小说，他的妻子是一名小学老师，小两口的日子平淡但也忙碌着，但是两夫妻的感情总是差点什么，到不是说他两口子有什么矛盾，就是因为温度的问题总是闹矛盾 ，尤其是到了夏天开空调，老吴他媳妇感觉温度正合适的时候，老吴受不了感觉太冷了，为此夫妻俩也确实闹过一些矛盾，甚至是分房睡。其实这里面的原因老吴也知道，为此没事的时候就来我这里跑，请教一些方法。

老吴告诉我说：最近也为工作的事情发愁呢，本身自由写作这个职业就是一个年轻饭，我写作经常黑白颠倒，熬夜什么更是家常便饭，有时候我媳妇在家还好为我准备好饭菜，她不在家的时候，我都是怎么简单怎么来，这不把胃吃出毛病了吗，前些日子刚刚确诊了慢性胃炎！你们别看我一个月下来挣得不少，前几年身体好还能吃得消，随着年纪大了，感觉身体真有点吃不消啦！现在我也感觉出我体质下降的厉害了，我媳妇在家里开空调我都受不了，好长时间不运动我寻思下楼买点吃的去吧，结果回来爬到三楼我都喘的不行，这种生活模式我得改改了赶紧！

我来说说我的观点吧：像老吴这种情况其实和自己长期不良的生活习惯有很大的关系，再加上平时也不怎么注意，久而久之就会引起卫气不固，气虚的表现。其实除了这些像平时经常爱吃一些寒凉生冷食物、脾胃虚弱日久而致摄入不足、缺乏运动、久居一些潮湿、寒冷的地方，生活作息紊乱、昼夜颠倒等情况都是可以引起气虚的原因。

我们回过头来说想要养好自身“卫气”，归根结底还是要从日常生活中着手，处处护着自身阳气，这样自身脏腑的阳气才会充足。面对这种情况在生活中我们要尽量去避免滥用寒凉药物，少吃生冷食物，避免着凉受寒等，可以经常参加运动锻炼，日常注意保暖，不熬夜，保持作息规律等等都是可以从生活中去缓解气虚这种情况的。如果已发生气虚的情况，并且生活中预防的方法没有明显的效果，可以去医院进行正规的中医治疗都是不错的方法。

在生活中很多的中老年人群面对体质虚弱的情况，往往会选择一些滋补的中药或者是具有治疗作用的保健品来进行治疗，这种方法广义上来说是正确的，但是并不适合所有人！听我来说一说。

这需要从中医养生角度来讲，面对一些保健品、滋补的中药时，大多数人们的观念总是认为越贵的越好！其实这观点很片面，好的滋补佳品价格其实并不重要，重要的是所选购的保健品或滋补中药是不是适合自己，这才是最重要的。从中医学理论来讲“虚则补之，实则泻之”，我们可以理解为只有虚弱体质的人才适合于服用补益中药，而体质强壮或患有疾病的人不但不能用补药，还要适当地应用泻药才会有益！

要知道中医无论是治病还是养生都遵循“辨证论治”的原理，就拿体质虚弱来说吧在中医学角度来讲主要分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四大类。像气虚就应该用补气中药或者滋补佳品，血虚用补血药或者滋补佳品.....，这样才能有效地促进人体的健康。如果阴虚者用了补阳药，而阳虚者用了补阴药，恰似火上浇油、雪上加霜。所以，在购买一些保健品或者滋补中药时一定要根据自己身体的具体情况，科学合理地做出选择。如果盲目选购一些价格比较昂贵的保健品或者滋补中药，不但浪费了钱，没有达到促进健康的目的，还常常会引起某些不良反应。

还有一些中老年人常常认为经常服一些滋补中药、保健品，可以达到“有病治病，无病强身”的目的。其实这种观点也是比较武断的，并不是所有的中老年人都可以应用中药进行养生保健，而是要根据体质情况来决定，也就是说当我们应用中药方法养生保健时，要考虑中老年人全身情况而采取不同的养生保健方法。整体状况包括精神状态、形体功能、面部气色等诸方面，然后再考虑具体的中药养生方法。同时，还需要考虑不同季节的气候变化对我们自身的影响而适当地调整中药的品种和剂量。

这也就是所谓的“辨证论补”方法，首先辨别出中老年人的体质情况和疾病证候，以此来进行中药补益。

那么在生活中我么如何辨别自己是否是气虚体质呢？从中医角度来讲可以从以下几个方面

关于气虚我们可以理解为指的是我们自身的脏腑功能衰退，引起元气不足而出现的全身性虚弱症状的总称。像中老年人气虚多因先天不足、后天失养或者大病久病或衰老所致。并且气虚的人往往容易发生反复感冒、慢性疲劳综合征、肥胖、消瘦等情况。生活中常见的表现多以：神疲乏力，少气懒言，面色苍白，头晕目眩等。

另外对于我们自身可以多关注以下几点：

• 1、多观察头部和身体 气虚体质的人往往面色萎黄没有光泽、精力不够、肌肉松软不实等，这是由于长期气虚导致体内的能量不足，精力不充沛，这种情况下就会很容易疲劳出现以上几种情况，有些人更是稍微一活动就觉得气不够用，气喘吁吁，这就是所谓的虚喘！另外要知道气虚不能使正常的水液代谢，这也就是中医学理论所讲的“津液不归正化”，大概意思就是自身的津液就变成水湿、痰湿作为垃圾堆在体内，要么出现身体发胖，要么水肿等。
• 气虚体质的人对外界环境适应能力差，有些人不能耐受风、寒、暑、湿邪等情况。这是因为气虚者不能固护肌表，其抵御外邪能力下降所引起。临床上常见的季节性感冒也是因为气虚不能耐受各个季节的时令之邪或季节交换时气候的变化造成的。
• 2、多观察日常饮食 ：有的人群平时总觉得乏力，到了饭点也不想吃饭，就是吃也吃不多。这就是气虚体质的人一般消化功能也较弱，就会出现食欲不振的表现。
• 3、多观察日常作息 ：明明年纪轻轻正是精力充沛之时，却不怎么爱动弹，总给人一种疲劳感，老想躺着。这是因为气虚体质的人体内的能量不足，因此很容易产生疲劳感，总想躺着睡觉，可尽管这样还是觉得乏力。早在中医名著《黄帝内经》中有所表示：“久卧伤气”，也就是说尽管易疲劳总想睡觉，还是要选择适合自己的运动方式动起来，否则越躺气越虚。
• 4、多观察自身的代谢： 爬个楼梯还会气喘吁吁、稍微活动一下就大汗淋漓，有时候肠胃还不好总是会拉肚子，其实这些情况多事和气虚不能固摄津液有一定的关系。气虚体质的人消化吸收能力往往低下，这就容易引起腹泻等情况的发生。

那么在夫妻生活中如果出现“气虚”的情况后该怎么调理了，我总结了一下几点，喜欢的朋友可以参考一下！

从中医理论来讲气虚体质的人多有自身元气虚弱，调理方法应以“培补元气，补气健脾。”为主。

一、饮食方面调养

气虚体质的人在饮食方面要多选用性平偏温、健脾益气的食物，尽量少吃一些生冷苦寒、辛辣燥热的食物。由于气虚的人多有脾胃虚弱的情况，因此饮食不宜过于滋腻，不能蛮补，否则易导致脾胃呆滞而出现腹胀、食欲不振等情况。

宜食用的肉类：牛肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）等，谷类及豆类食物：大米、山药、莲子、扁豆、黄豆、豆腐等，果蔬类食物：南瓜、大枣、胡萝卜、香菇等新鲜时令蔬菜。

• 牛肉本身平和、味甘，归脾、胃经。早在《本草拾遗》中对于牛肉就做出很高的评价“消水肿，除湿气，补虚，令人强筋骨、壮健”。我们可以理解为牛肉有补脾胃、益气血、强筋骨等功效，补气之力尤为显著。
• 山药本身性平，味甘，归肺、脾、肾经。山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精等功效，以山药为主的药膳适合气虚体质的人群食用。
• 南瓜本身性温，味甘，入脾、胃经。南瓜具有补中益气、健脾暖胃等功效，适合气虚质者食用。
• 粳米本身性平，味甘，入肺经。尤其适合气虚体质人群食用。但需注意粳米非精米，目前大家经常食用的米经过精细加工，表面的粗纤维分子、蛋白质、维生素很多被破坏，所以日常生活中应适当食用未经精细打磨的糙米。

以下介绍几款关于气虚体质养生药膳：

1、牛肉山药汤

【选材】牛肉、山药、莲子、小茴香、茯苓、生姜、大枣等根据自己口味适量就行。

【方法】取牛肉洗净切块，山药、莲子、茯苓、生姜、大枣也放入清水冲洗一下，小茴香用纱布包，同牛肉与其他药物一起放入锅中，加适量水，小火炖到烂熟，放少许盐，根据自己口味进行调味。

【主要作用】健脾和胃，益气调体。适合气虚体质之人平日食用。

2、黄芪童子鸡

【选材】童子鸡、生黄芪根据自己口味适量就行

【方法】取童子鸡洗净，用纱布袋包好生黄芪，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒等根据自己口味调味。

【主要作用】益气补虚。适合气虚体质易自汗，或易反复感冒者平日食用。

二、精神方面调养

气虚体质的人应该保持一种心态宜乐观的心态，在生活中也要培养自己豁达乐观的生活态度，而且还需不断给自己加油鼓劲，增强自信心，可以把自己的精神寄托在自己感兴趣的事情上都是可以的

三、起居方面调养

日常生活起居要切记不要过劳，提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。

另外对于气虚体质的人群来说，本身不耐受风、寒、暑热等气候。所以，气虚质的人起居要做到有规律，尤其是在夏季午间可以保持适当休息，保证自己的精力充沛。

由于气虚体质的人群容易感冒，适应寒暑变化之能力较差，常在空调居室和供暖气的房间久居的人，患感冒的概率较大。所以，气虚体质的人群应多在自然气候环境下生活。在夏季烈日炎热之时，要注意加强防护，同时也要注意不宜过于贪凉，不要让室内外温度相差太大。

总结：其实在夫妻生活中对于气虚体质人群来说也是要在生活中注意的地方，然而很多的朋友对于这点并不怎么放在心上，甚至有的夫妻因为这点而造成不必要的矛盾，那就太得不偿失了！总之呢气虚体质不是病，那也是一种亚健康的身体状态，之前文章中我也和大家分享过我的看法， 对于这点希望大家在生活中能够引起注意来！