要说最近的热词，#卡塔尔世界杯#绝对算一个。
令人激动的比赛盛况，令人头疼的时差，白天上班，晚上熬夜，成了球迷们的常态。
编辑想问问你的身体还扛得住吗？

是不是已经悄悄地在保温杯里加上了枸杞。
本文为大家准备了很多中药茶饮哦。

从中医角度看，熬夜会造成肝肾精损伤，而肾为先天之本，充养五脏六腑，肾精亏虚，则会导致五脏六腑亏虚。
所以经常熬夜的人群，容易出现肝肾阴虚或者阴虚火旺的特点，比如眼睛干涩、神疲乏力、腰膝酸软、便秘、胁肋隐痛不适、尿黄等表现。

枸杞10g+菊花6g

大家都知道保温杯里泡枸杞，但是对于熬夜的人来说，容易出现一些阴虚火旺的现象，在枸杞滋阴的基础上，再配上清肝明目的菊花。适用于眼睛干涩、容易视疲劳的人。

西洋参3g+黄芪10g

对于看球后第二天疲劳的人来说，西洋参配上黄芪，无疑是最好的提神茶饮，西洋参养气阴，黄芪补气。但是对于血压高的人来说，需要在医师指导下使用。

山楂10g+陈皮6g

看球的时候，难免会酒水加烧烤，饮食油腻，尤其夜间，吸收本身就慢，不仅会增肥，对于心脑血管有基础疾病的人来说，也是高风险。
用山楂，不仅消肉食，还能活血，加上陈皮理气化痰，可以加速代谢，降低血脂、血压，是一个不错的选择。

菊花10g+决明子10g

对于有高血压基础疾病的，中医认为肝阳上亢类型居多，况且熬夜看球，容易情绪激动，用清肝平肝的菊花搭配决明子，能预防血压升高。

龙眼肉10g+黄精15g

对于睡眠质量差，入睡困难，脾胃本身就不是太好的人来说，用龙眼肉搭配黄精，能够起到养神助眠的效果。

金银花3g+栀子3g

对于平时爱上火，火力比较旺盛的人来说，金银花搭配栀子，不仅能够清热，还有预防病毒，防疫的功效。
但对于脾胃虚寒，大便平素稀的人来说要慎用。
是不是很简单、实用。中医药在预防和治疗疾病方面有明显优势，需要辨证施治，如果有更多需求的朋友，可到医院寻求帮助。

温馨提示

针对肾虚、目赤肿痛的情况，可服用滋阴润目、补肾明目辨证加减膏方。若有抵抗力减弱，体质较差的朋友，可服用益气复原、温阳益气辨证加减膏方。
另外，如养肝茶、滋阴润目茶等一些养生保健类辨证加减茶饮，也是一种不错的选择。
熬夜伤身体看球需冷静，注意合理休息，适量增加体育锻炼。

来源：人民网·人民好医生客户端