备孕也很有讲究，健康备孕好习惯，是每个女性该学的常识

镜子

生孩子对于一个小家庭来说就是未来就是希望。所以，我们真的要重视起生孩子这件事，从备孕的时候开始养成良好的生活习惯，摒弃坏的不良的行为，这对于自己的身体，孩子的明天都有很大的帮助。

具体优生优育的备孕做法整理如下，希望能够帮助备孕的小家庭生育一个健康的小宝宝。

一、提前半年做备孕工作

通过半年的调整，我们的身体才会进入一个极其良性的状态，除了好的作息习惯，还要补充良好的营养，当然，男性锻炼身体积极地运动也是有必要的一种做法。

二、做一次孕前的体检

想要生一个健康的孩子，从体检入手，孕前的体检可以有效地避免我们隐性遗传病对胎儿的影响，同时也能最大程度的保证胎儿受孕过程是健康的。如果查出问题在医生的指导下调养即可。如果是医生也无法解决的问题，也更便于夫妻两个人共同协商解决，毕竟这关系到一家人未来的幸福指数。

三、养成健康的生活作息习惯

任何不健康的生活作息都可能会影响到精子和卵子的质量，所以，想要优生优育，从改善不良的生活作息开始，把熬夜改成早睡早起，把吸烟喝酒改成拒绝吸烟喝酒，当然，咖啡因这种物质只会伤害到胎儿的神经系统，和酒精起着同样的不良作用，所以，能不喝就不喝。当然还有什么吃生肉串的习惯也要改，小心寄生虫对我们身体的伤害，这也是对受精卵的一种保护。

四、提前口服叶酸

现代人稍微有点常识的都知道口服叶酸的重要性，叶酸可以帮助我们有效的预防宝宝神经管疾病的发生，能够最大程度的促进婴儿大脑的发育，让孩子出生后更聪明也更健康，这对于一些大龄夫妻来说更是有着重要的备孕意义。所以，从我们打算怀孕的那一刻开始，就开始服用叶酸吧，只是服用的剂量也不能超标。

并非多吃就是好的，而是要合理地坚持服用才符合服用原则。一般来说，我们严格听从医嘱就行，再或者我们自己服用，没有经过医生，也要将食用量控制在四百毫克以内。不管是吃啥，我们都要记得“过犹不及”的道理。
为了孕育出一个健康活泼可爱的小宝宝，小夫妻要认真学习备孕知识喽。

以上内容仅供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。