别让拖延症成为“DDL”杀手

□曾礼超（西南交通大学）

“DDL”是一个在大学里十分流行的词汇，它的全称是“deadline”，即“截止日期”，尤指大学里各种待完成的任务。

临近期末，各种DDL被提上日程，许多大学生开始手忙脚乱地解决之前堆积的任务，熬夜成为赶作业的主要手段。在此期间，面对迫近的DDL，许多人产生了焦虑、抑郁的症状，给身心健康带来了严重的负面影响。

那么，为什么不提前规划好时间，从容地面对各种纷至沓来的任务，而非要拖到最后时刻再来完成呢？我想那些大学生自然明白这个道理，但却有某种强有力的因素来“阻止”他们这么做——那就是“拖延症”。

调查显示，成年人中拖延症的患病率在15%-20%。受拖延症影响最大的人群是大学生，约36%-45%的大学生有明显的拖延行为，其中有46%-50%的大学生会一直保持拖延状态。那么，是什么导致拖延症的产生？其有主观和客观方面的原因。

主观方面，学生在进入大学之后，校园环境发生了巨大变化，学业压力空前降低，自控行为较弱的学生就容易患上拖延症。思想在过于紧绷之后就会变得松弛，而一旦没有主动出力将其复归原位，思想之弦就会愈来愈松，愈来愈无法重新拉紧，拖延症也愈来愈难以治疗。其次，部分大学生的懒惰思想也无法忽视。在脱离父母、老师的管束之后，大学生能够自由控制自己的时间，而这些时间一般都用于享乐之中。久而久之，大学生开始厌恶、害怕劳动，越来越不想出力，只想拖延出力的时间。

客观方面，首先是学习任务的性质无法满足大学生的需求，如趣味性低，难度性大，价值性小，必要性弱等；其次，在社交媒体时代，大学生会被各种噪音干扰，包括繁杂的新闻信息、无用的垃圾邮件、多元的社交关系等等，这些噪音都会影响大学生完成任务的效率；再者，我国的高等教育体制也存在一定问题，相关的配套制度滞后于社会实践的发展需要

为了避免让拖延症成为“DDL”杀手，大学生要破除懒惰思想，不找借口，直面问题；确立坚定的目标，一有想法，立即行动；合理规划时间，提升专注力，减少外部环境干扰；教师要精心设计学习任务，激发学生的积极性；相关部门要合理改革教学体制，重视大学生思想教育工作，培养大学生的信仰信念和饱满的工作激情，并循序渐进地渗透。