我们人体每天除了需要补充必须的蛋白质、脂肪、糖类等，可以构成我们身体大分子结构的物质以外，其实我们也需要及时补充微量元素。

那么下面就带大家详细的了解一下，一种我们人体不能够自身合成的微量元素，也就是维生素B2。

维生素B2能够参与体内氧化还原反应和能量的生成，提高机体对环境的适应能力。一旦机体缺少维生素B2，会有一些异常出现，了解这些异常，及时补充维生素B2非常关键。

维生素B2是什么？

维生素B2是B族维生素的一种，是体内必不可或缺的维生素之一。它是一种水溶性维生素，又称核黄素，在体内分布很广泛。

维生素B2的药主要是治疗口腔疾病，也有预防和治疗局部黏膜破损的功能。可治疗口角炎，口腔溃疡等局部黏膜破损处，都可以应用维生素B2进行涂抹和服用。

该药物口服以后主要经过肾脏代谢，可以经过肾小球滤过到尿液中。因此，在服药期间尿液通常为黄色，一般与服药剂量及服药时间有关系，属于一种正常现象。

如果缺乏的营养物质较多，还可以在专业医生的指导下通过维生素B2胶囊、维生素B2片、复合维生素B等药物进行补充。在补充维生素的同时，建议在日常生活中保持良好的作息规律，通常可以帮助药物吸收。

维生素b2的正确吃法有什么？

维生素b2一般服用方式为1～2片，一日3次，若症状严重，可一次服用4～6片，一日3～4次。维生素b2主要是在饭后用温水口服，有利于身体对药物的吸收，达到更好的调理效果。

要注意每个人的缺乏程度不同，可能选择的药量也会不一样。维生素B2也属于圣经当中，不可缺少一种营养成分，用药以后能够有效地预防维生素B2缺乏所引起的不适状况。

要注意营养均衡多样化为主，尽量不要长时间挑食，服药期间应少吃高纤维食物，如红薯、卷心菜等。建议平时多吃富含维生素b2的食物，如蔬菜、苹果、猪肉等。

缺乏维生素b2的症状有哪些

1.口腔疾病

口腔是人体最薄弱的部位，而当维生素B2长期缺乏时候，就会引起口腔内出现没有新的黏膜细胞去代替代谢掉的口腔内的黏膜细胞。

因此在口腔内就会出现局部充血或肿胀的现象，最终导致口腔粘膜出现溃疡。如果没有及时治疗，还会导致一系列的其他的口腔疾病发生。

2.影响宝宝发育

跟成人相比较，宝宝会更加容易缺乏维生素b2，并且所产生的后果会更加严重。

如果宝宝身体内缺乏维生素b2的话，会导致铁元素在身体内部难以吸收。长时间下来就容易发生缺铁性贫血，这就会使得宝宝的生长发育将会变差。

3.眼睛容易干燥和疲劳感

身体缺少微量元素和维生素B2，对患者的视力健康也会产生不良的影响。过度的情况下经常会感觉眼睛疲劳感，同时会出现眼睛干涩和视力明显下降。

患者要及时到医院进行微量元素检测，如果缺少维生素B2，可以通过口服维生素B2片来进行治疗。

4.免疫力低下

如果人常常生病，每次流感都会患上感冒的话，就说明是免疫系统出现问题，没有办法抵御病毒对身体的侵袭。所以这时应该适当的补充维生素B6，提高免疫力，减少生病的几率。

女性每天吃一片维生素B2，坚持一段时间，这3个好处会不请自来

1.缓解头发干枯

干枯的头发会极大地影响女性朋友的个人气质，如果你的头发经常出现这种情况，那么就会显得一个人没有精神。

这时可以每天服用一片维生素B2，它可以促进头发生长和体内细胞再生。促进体内代谢水平，加速新陈代谢，缓解干枯毛躁。

2.延缓衰老

女性朋友都知道维生素c和维生素e有延缓衰老、美容养颜的功效，而且是维生素b2的抗衰老效果也非常不错。

因此对于女性来说，若每天坚持吃上一片维生素，b2可有效提高身体代谢率，还有助于体内垃圾毒素的排泄，延缓细胞老化的速度。

3.有效缓解便秘

久坐不动是现在多数人的常态，特别是女性朋友，总喜欢窝在沙发里看电视，吃零食。很少有运动的习惯，长时间这样，就会引起消化不良，肠胃蠕动变慢。

甚至出现便秘的困扰，严重的可能会增加痔疮的发病率。不妨每天吃一片维生素B2，可以有效促进肠胃消化，具有很好的通便效果。坚持食用，可以有效缓解便秘的症状。

在补充维生素B2时有以下几点需要注意：

1.不可过量服用

若出现维生素B2缺乏，需要在医生指导下按推荐剂量补充服用，不可过量服用。若新生儿因为体重过轻无法计算出维生素B2补剂的用量，则需慎用。

并且服用过多的维生素B2，很容易引发小便发黄的情况，长期服用维生素B2还会导致肾脏的功能有所损害。

尽管维生素B2的毒副作用较小，但是当身体服用了维生素B2之后，身体出现明显不适时，就要立即停止食用了。

2.忌餐前服用

维生素B2虽然有助于消化吸收，但是它属于水溶性的维生素，是不建议餐前服用的。

因为餐前服用之后维生素B2之后，很容易消化吸收很容易经过肾脏功能排泄出去，这样就失去了维生素B2在体内发挥充分的作用了。

3.忌与避孕药同服

如复方炔诺酮片，复方甲地孕酮片等。避孕药中的成分会干扰机体吸收维生素B2。

4.忌与抗凝药物同服

如阿司匹林、波立维等。抗凝药物在胃中会发生水解生成水杨酸钠，与维生素B2同服会改变胃液的酸碱度，使胃黏膜的刺激性增强。