睡不着觉？可能是你的方法用错了

睡觉，称得上是最好的身体放松方式，人的一生1/3的时间都在床上度过，可见睡眠对于我们来说有多重要。每个人都想拥有婴儿般的睡眠，可是熬夜似乎已是司空见惯的事。不管是主动还是被动熬夜，我们的健康正在一点点的被消耗，不过，还是有一些方法能够改善我们的睡眠的。

饮食方面

坚果：坚果中存在多种氨基酸和维生素，有助于调节脑细胞的新陈代谢，起到镇静安神的作用，含有睡眠所需要的矿物质镁，可改善神经衰弱、健忘、失眠等症状。

蜂蜜：蜂蜜含有葡萄糖和矿物质，可以帮助人体刺激大脑神经，镇定头脑，帮助睡眠。

牛奶：牛奶中含有色氨酸，睡前喝一杯起到安神和镇定的作用，牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

生活习惯

睡前不喝浓茶和咖啡：咖啡和浓茶含有使人亢奋的咖啡因等物质，每天过量的饮用，即使不在睡眠时间发挥影响，也可能导致睡眠不规律。

睡前不饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，使大脑有兴奋点，无法安然入睡。建议睡前2小时最好不要进食，特别是要少吃高蛋白食物。

睡前泡脚：泡脚可以帮助我们促进血液循环、提高气血运行、改善睡眠。注意，泡脚的水温不宜过热，约在40℃-45℃，时间控制在30分钟内，泡到微微出汗即可。