口罩放开后，老人冬季健康要点

现在关于各地放开的消息充斥着整个网络，总体来说，放开是大势所趋，任何人都无法阻挡。我不想就“放开”再发表什么言论了，家中都有老人和孩子，今天我先说一下老人在这个特殊的寒冬里应该注意点什么吧。

首先，今年是双拉尼娜年。北方的冬季将会比往年更加的寒冷。对于老人来说保暖是第一位的。老年人一般都有高血压、心脑血管疾病等，气温骤降会让身体产生应急反应，增加发病的几率。因此老年人一定及时增加衣物，保证头、胃、膝、脚四个部位的保暖。老年人头发稀疏，且头部皮肤毛血管多，容易受寒，头部受冷易引发脑卒中等疾病。因此，老年人最好出门带上帽子。老年人的胃肠道消化功能较弱，如果胃部再受寒就会引起胃肠道痉挛，易加重胃肠道症状。中医讲寒从脚起，脚底是人体内很多经络的交汇点。所以脚部的保暖很重要。给老人准备几双保暖的棉鞋是很有必要的。膝盖着凉，容易引起关节疼痛，因此膝盖一定要注意保暖。

其次，就是冬季进补。大家都知道，现在放开对老人和孩子的影响最大。老年人抵抗力弱，更容易感染。因此老年应当适当的补充蛋白质，脾胃较好的老人可以炖点牛肉或羊肉汤，煮烂的肉也可使适当的吃点。对于脾胃弱，有内热的老人，最好别吃牛羊肉，保证饮食清淡。并且不要吃剩饭剩菜，吃坏了肚子，拉肚子就不好办了。吃水果可以煮、炖或蒸着吃。煮粥时放点红枣、山药，既健康又营养。

室内温度要控制好，入冬后老年人清晨起床要慢，睡醒后不要猛地的起来，要在床上躺个十几分钟，待身体的各项机能都被唤醒后再穿衣起床，防止心血管疾病发作。室内温度一般控制在18°到25°之间最佳的，有暖气的房间也不要把温度弄的太高，内外过大，出门更容易感冒。

室内要长通风，温度为20°至22°室内要常通风，避免因空气不流通引发呼吸系统疾病。目前奥秘克戎是很狡猾的病毒，因此要经常开窗通风。

老年人冬季要注意防滑，谨防跌倒。老年人的骨头比较脆，很多都有骨质疏松，如果跌倒骨折的可能性很大。这个时候要是去医院，不是非常好的选择，为了降低感染的风险，还是注意一点吧。锻炼要适度，可以选择做一些伸展类、或动作舒缓的运动。不要做高强度和难度的锻炼。

老人的冬季健康要点就说到这里吧，如果觉得好，关注，点赞一下吧。谢谢