餐后半小时 养生的黄金时间

早餐后半小时

宜：吃点儿水果，早餐后吃一点富含维生素的水果是对早餐很好的补充。按摩膝盖，从中医理论上讲早晨7~9点主胃经，饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。敲打小腿外侧，早餐后敲打小腿外侧5分钟，这里有人体最重要的一个穴位：足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。

忌：运动。既不要空腹锻炼，也不要饭后立即运动。空腹容易低血糖或者血压高；饭后立即锻炼容易消化不良。如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。

午餐后半小时

宜：眯一会儿。午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，可以利用这个时间眯一会儿，但时间别太长最好不要超过三十分钟。不愿意睡也行，可以散散步、伸腰、踮脚尖、深呼吸，也能帮助消化。

忌：立即大量喝水，喝浓茶。大量水会冲淡胃液，浓茶还会妨碍铁吸收，当然少量喝点儿没问题。

晚餐后半小时

宜：做点洗碗、打扫卫生、整理衣物等不太费体力的家务，也可以散散步。

忌：剧烈运动。跳舞、打拳、跑步等别急着去。洗澡、泡脚这些也不能急着做，会使肠胃的消化功能减弱。