养生食谱推荐：腊八粥

原料：糯米150克，黑米100克，红豆、薏米各80克，红枣、绿豆各50克，花生25克，葡萄干15克。

调料：冰糖、红糖各150克。

制作步骤：1、 黑米、糯米放入清水盆中浸泡3小时，再换清水洗净。

2 、薏米、红豆、绿豆分别去掉杂质，用清水浸泡并淘洗干净，沥净水分。

3 、红枣去掉果核，洗净、沥水；葡萄干去杂质，洗净；花生剥去外皮，用清水洗净。

4 、将薏米、红豆、绿豆先放入沸水锅中煮约40分钟。

5 、再放入黑米、糯米煮35分钟，然后加入红枣、葡萄干、花生、冰糖、红糖。

6 、煮至米粒熟烂时，转小火煮5分钟，出锅装碗即可。

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