如何改变失眠的困扰

少年不识愁滋味，爱上层楼。爱上层楼，为赋新词强说愁。而今识尽愁滋味，欲说还休。欲说还休，却道天凉好个秋。——我们之所以很怀念童年的时光，大多是因为少不经事，无忧无虑，没有烦恼，没有压力，没有抑郁，更没有失眠的痛苦。就如小时候过年，鞭炮一响，就快乐得跳起来。长大后，我们再也没有了这样美好的时光。很多人从青年时期开始，对外面缤纷多彩的世界充满向往，见识渐广，思维变阔，但眼睛也被乱花渐欲迷，面对很多事情，我们懵懵懂懂，既好奇又疑惑，东想西想，一下子转不过弯来，如余音绕梁，使得注意力分散，心绪不宁，整个人变得浮躁，导致心态失衡，郁闷，失眠，精神不振等，从而影响了学习、生活以及工作。

那么，如何改变失眠的现状，成为现代人破局的一个关键。追根求源，影响失眠最主要还是注意力的问题。当我们躺在床上，很想入睡的时候，整个身心都关注在怎么入睡这个注意点上，殊不知，越是关注，越是想方设法着急入睡，越是达不到入睡的效果。那么，我们就要试着改变，就是转移注意力，不要再去关注入睡这个事情，把思维发散，随心所欲，不要去想（特别是一些容易亢奋的事情），而是让思维自主，让它想到哪就到哪，行到水穷处，坐看云起时。这样，不知不觉之间，睡眠如约而至。比如：有些人觉得，睡觉的时候玩手机，对睡眠是影响比较大的。但其实什么事情都讲究恰到好处，躺在床上玩手机或者看电视，感觉到一点累意的时候，就可以试着小憩片刻，从而不知不觉间的就睡着了。这样的小憩，恰巧起到转移入睡注意力的效果，往往这种不经意间出奇效，一是容易入睡，二是有比较好的睡眠质量。又比如，按摩也对助眠有着很好的效果。按摩的时候，别人在旁边揉触你的身体，会让你注意力转移开来，慢慢变得放松，再放松，这样在不知不觉中也可以慢慢进入到睡眠的状态。失眠的另外一个问题就是睡眠质量差，睡得很浅，很容易醒，或者梦多，感觉没有睡着一样。造成这样的原因，一是环境影响；二是坏情绪的影响。环境的影响我们可以试图改变，但坏情绪却不那么容易调整。心情低落时，入睡后还是会保持同样的状态，一直延续一段时间。其实，在成年人的世界里，没有简单两个字。所以，及时调整心态，转移心境，保持心情的轻松愉悦，变得尤为重要。有一句俗话说得好：“人死卵朝天不死万万年”。大概的意思是：该是你的就是你的，不是你的怎么样都不是你的，所以没有什么是不能释怀的，也没有什么是过不去的坎，关键还是懂得取舍，经过时间的沉淀，一切将归于平静。

宠辱不惊，看庭前花开花落。去留无意，望天上云卷云舒。失眠，说到底还是心态的问题，是因为想多了，人也慢慢变得复杂。所以，我们要试着把心清空，做到挥一挥衣袖，不带走一片云彩。这样，才能从根本上改变失眠的困扰。调整心态，转变世界观，让生活过得有意义。甘于过简单、平淡的生活，回归家庭，回归生活的本质，面对事情化繁入简，世界也会变得越来越轻松，越来越美好。

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