用爱与欣赏去觉知自己和这个世界

当带着爱与欣赏的目光去观看自己和这个世界时，会开启一些怎样的美妙故事呢？

曾经被各种日常琐碎、坏情绪困扰过的人都知道，那种感觉很糟糕、自己的人生不受控，讨厌那种不可控的状态。

直到遇到“爱与欣赏”这个工具，我开始醒悟：人生的每一天，与其不可控的度过，为何不让自己带着觉知，美好地度过每一天呢？

于是我开始尝试带着觉知去度过每一天，开始写爱与欣赏日记。在写的过程中，我发现了一些惊喜。

重拾自我，找回生活中的美好

通过写爱与欣赏日记，我发现自己的每一天其实有很多的温暖时刻在发生，可之前的自己，从来没有去认真关注、回忆或感受过，反而被每日的繁杂蒙蔽了双眼，致使自己每天都很苦闷而不自知。

当我觉察到了这些温暖时刻，我发现我的心态在慢慢地改变，不再那么焦躁不安、闷闷不乐，多了一些平和、放松。

与此同时，我的脸上也开始慢慢地挂上了之前温柔的笑容，不曾想几个月前，我的大宝严肃地告诉我说：“妈妈，好久没有看到你笑了。”而在昨天，大宝对我说：“妈妈，你在笑什么呢？”

我们内心的一丝变化，都反映在了脸上，身边的人一眼就能察觉，只是我们自己忽视了自己。

感恩在自我成长的路上遇到了”爱与欣赏“这个工具，让我重新看到了生活中的各种美好，开始慢慢地回归自我。

勇于表达，增进亲密关系

通过写爱与欣赏日记，我发现自己原来是有表达爱的能力的，在此之前，我先生经常对我说：“你从来不主动向我表达爱意”，我都会默默地岔开话题。

直到最近带着觉察的目光观察着先生为家做的贡献，我开始主动地去改变自己，开始去拥抱他，亲吻并肯定他，告诉他辛苦了，他很诧异，但能感受到他内心的喜悦。

在以前虽知道，但不会主动地去表达，但现在知道，表达内心的想法可以更好地增进彼此之间的情感，为琐碎的平凡生活增添一缕光。

觉察不当行为，改善亲子关系

通过写爱与欣赏日记，我发现自己对待孩子不好的行为习惯，可以以更好的心态和平和的语气去对待了。

疫情居家，让我每天与孩子朝夕相处，居家工作、管娃、日常事务三不误，中间任一环节出现问题，便令自己烦躁、崩溃。

特别是孩子出现的拖拉、磨蹭、不专注等，我会瞬间大发雷霆，河东狮吼，直接影响一整天的心情。

自开始写爱与欣赏日记，我开始尝试主动觉察孩子的不良行为背后的原因，觉察自己的处理方式，以及脾气来临时的应对方式。

带来的变化是，我开始主动地去控制自己的情绪，使用一些其他有效、积极的方法来改变孩子所反映出来的一些日常问题，进而孩子们也更愿意靠近我、说出他们的想法，我们的亲子关系变得和谐了些。

爱与欣赏工具，刚开始使用，我已收获了这么多的惊喜，相信在后续的坚持练习中，定会对自己的人生带来更多的惊喜，我想把这么好的工具推荐给身边所有亲朋好友、以及素未谋面的朋友们。

希望大家也可以通过“爱与欣赏”自己，“爱与欣赏”他人，带给自己一个多姿多彩的人生。

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