孕妈妈在孕期如何缓解孕期水肿？

孕期水肿要区别对待

一般的孕期水肿是正常现象，但是造成孕期水肿的原因有多种，营养不良、贫血等都可能造成水肿。如果水肿已经发展到休息后也不能消退，甚至有其他不适症状，这可能是因为其他疾病引发的，要及时去医院就医，不可置之不理。

如何判断水肿是否超出了正常指征呢？

最简单的方法是看水肿有没有超过膝部，孕妈妈休息后水肿是否能够消退，如果水肿蔓延至全身，久久不退，甚至同时伴有心悸、气短、四肢无力、尿少等不适症状时，一定要及时去医院进行检查。

如何摆脱孕期水肿

孕妈妈可以通过以下方法进行缓解：

1、保持侧卧睡眠姿势，并保证充分的休息，这可以最大限度地减少早晨的水肿。孕妈妈每天卧床休息至少9个小时，最好中午也能躺下休息1个小时。

2、要避免久坐久站，要经常改换坐立姿势。步行时间不要太久。坐着时可放个小凳子搁脚，促进腿部的血液循环通畅。

3、每坐1个半小时要站起来走一走；站立一段时间之后也应适当坐下休息。

注意保暖，不要穿过紧的衣服。为了消除水肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅，所以不能穿过紧的衣服。

4、挑选一双合脚的鞋子。鞋子不要太松也不要太紧，鞋底不要太薄也不要太厚，保证合脚舒适。

5、不要吃过咸食物。为了避免水肿加重，孕妈妈要吃一些清淡的食物，不要吃过咸的食物，每日摄盐量应控制在6克以下。水肿较严重时，需适当控制水分的摄入。

6、适当食用红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜、冬瓜、西瓜等利尿消肿的食物，可帮助身体排出多余水分，消除水肿。

7、适量的泡澡也可以减轻水肿症状。同时还可以配合适当的按摩消肿。注意按摩时要从小腿逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。

8、适当运动，如散步、游泳等都有利于小腿肌肉的收缩，使静脉血顺利地返回心脏，减轻水肿。