宝宝便秘2年五谷杂粮食谱分享，希望可以帮到正在便秘的宝宝们

儿童慢性便秘2年，评测有效，目前脱离便秘快半年，希望有共同烦恼的妈妈可以及时调整便秘食谱。

经常姐妹问我米油喝多少？

米油怎么煮？

多长时间有效果？

米油主要是用哪些米来煮？

生津的食物是哪些？

如何确定自己家孩子是不是缺津？

如何判断自己的孩子是不是积食内热？

个人建议，仅供参考，杠精勿扰，都是食物

你觉得有用你就试！你杠就是你对！

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这是我们自己研究的食谱，大家可以自行试试都是食物很安全❤

米油可以补肾健脾、利水通淋，我们平时喝的水基本上都肾代谢了，但喝米汤却增加身体津液，特别有助于改善我们大便干硬黑的问题！

米油如何熬制：建议选用梗米，小米，大米一起煮或分开煮俙粥，通俗的理解就是煮粥的米汤，建议用砂锅，因为砂锅更能保留食物的营养，你非要用铁锅那也行，不用太纠结，能坚持每天喝才是最重要的，我们裙组织里两百号人差不多在体验了3~5天，有较多姐妹反馈能看到大便颜色形状好转，跟自己之前便便比

生津的蔬菜水果有：可以自行百度一下，因为一一列举太多了，目前不完全统计常见的有茄子，百合，银耳，茭白，白萝卜，莲藕，冬瓜…

一般肠子缺津的孩子大便普遍干燥，经常拉羊屎蛋，你会发现无论是吃药与否，大多数都是头硬后软或者是头硬后稀！

阴虚内热的孩子明显特征如下：阴虚孩子脸色偏黄，有眼袋(眼袋发红或发紫)嘴唇发红、口干舌燥、手脚心容易热，而且舌头很红、舌苔很薄或无苔、草莓舌，还特别好动、停不下来，又不爱睡觉、就算睡着也睡不安稳，大便干燥，紧接着脾气不好、还容易过敏 ，阴虚会让孩子体内津液不足，所以给娃滋阴比较有效的就是，晚上要早点休息，中医说晚上是滋阴最好的时候！

如果孩子明显有积食，可以煮点消食水，最后祝大家早日康复，食疗还在继续，记录娃娃停药第17天，每天自主拉软，加油宝贝，妈妈陪你❤