纯干货！原来追奶真的这么简单！新手妈妈必看

我生完奶水很少，就想是不是我就是那种奶水不多的体质呀，后来用了很多办法，终于奶量上来了！新手妈妈产后最焦虑的问题，就是奶水不足吧，追奶本身就是个很漫长的事情，不要急于求成，只有一个办法 就是增加亲喂次数和亲喂时间，关键还是多吸多吸多吸！！

所以妈妈们一定要给自己信心，不是你的问题，只是方法不对，找到正确的方法，坚持下去，一定可以追奶成功√

○追奶的方法：

1.多喝水，每天至少喝2000ml~3000ml的水，温水小口慢慢喝，吸奶前喝一杯温水，吸奶过程中，小口的喝水，可以刺激乳汁分泌

2.休息好，气血好了奶量才会上来，气生血，血生乳，尽量根据宝宝生活规律来调整休息时间，和宝宝同睡同醒，保持好充足的精力和体力

3.远离负能量，调整情绪，越焦虑越没奶，心情不好真的会影响奶水分泌

4.白天一定让宝宝多吸，宝宝饿了先吸母乳，泌乳高峰期宝宝睡着的话可以用PP追奶法

5.避免吃辛辣刺激性的食物，推荐经常吃木瓜牛奶，五红汤，下奶神汤

6.吸奶器追奶，每次吸奶一定要排空，给身体传递需要更多奶水的信号

7.多喝催奶汤水，不要吃的太油腻，多吃高蛋白食物，不要吃回奶食物，

①追奶时间：

白天2-3小时吸一次，一般让宝宝吸，可以手动刺激奶阵，晚上睡觉之前用吸奶器排空一次

利用泌乳高峰期，追奶事半功倍

3:00-3:20吸奶，吸完休息10分钟

3:30-3:40吸奶，吸完休息10分钟

3:50-4:00吸奶，结束

产后妈妈更需要的是充足的睡眠，不要为了追奶过度劳累，还是要根据自己的身体情况而定

关于吸奶器：

️双边的，两侧奶阵同时来，避免一侧流到内衣上，而且省时省力

️模式力度档位多的，可以精准的找到适合自己的力度

️按摩+泌乳+深度三个模式的，每个功能都可以帮助追奶，尤其深度排空

母乳真的是越喂越轻松，只要你坚持了，你会发现这是与宝宝最珍贵的亲密接触，37度连接无可替代哦

#2022育儿季#​