想要产后恢复得好又花钱少？这七条建议送给你啊。

这可是我做教练14年带着十万名宝妈恢复总结出来的，特别是最后一条的，比较反常识。

产后的漏尿，脱垂，膨出应该怎么办？

那是因为我们的盆底肌松弛，要进行的是盆底肌的力量锻炼，也就是凯格尔的运动。

第二，我们产后有没有黄金恢复期啊？

没有啊，那些机构说你半年就好不了的宝贝儿，那是让你办卡消费的。

第三，然后呢，肚子大怎么办？

那是我们主要的腹直肌分离，加上一个骨盆的前倾前移，加上你肚子上的脂肪堆积，不同的原因，不同的训练方法。

第四，腹直肌分离如何修复？

要进行深层的腹横肌的训练，加上我们的腹直肌的修复，也就是我平时视频常给大家分享的那些方法，比如“腹式呼吸”“萨尔曼进阶”。

那第五点呢？我们的骨盆前倾怎么办？

骨盆前倾那是咱们的腹部力量不足，加上臀部的力量下下降了，必须锻炼才有效果。

那么第六点呢？产后要不要带收腹带

顺产我们是不需要收腹带的。

第七，产后怎么减肥？

来打卡营，每天跟练打卡一个小时，不花你一分钱，咱们就把上面的这些问题全部解决了，同时还教你科学的一对一饮食。想来的宝贝赶紧告诉我你的【身高体重】啊。