手脚冰凉怎么办？试试这4个方法，让手脚温暖起来

手脚冰凉是女性很容易出现的问题，即使是在炎热的夏季，也有不少女性朋友的手和脚一点也温暖不起来，据统计，女性中大约每两个人中就有一个是手脚冰凉的。

　 手脚冰凉这种情况是血液循环不良、气血不足造成的，大部分女性手脚冰凉，是查不出具体原因的，采取以下几种方法进行调理，让我们的手脚温暖起来。

手脚冰凉，教你四招来化解

第1步：运用食疗

　　在饮食中常吃一些温补性质的食物，有助于补气养血，使能量充达四肢，改善手脚冰凉的情况。适合的食物有：小米、黑米、薏米、黑豆、黄豆、桂圆、山药、大枣、枸杞、胡萝卜、蕃茄、南瓜、荔枝、乌鸡肉、牛肉、羊肉等，对于一些寒凉性质的食物，如苦瓜、西瓜、茄子、螃蟹等要少吃，否则会损耗气血，加重手脚冰凉的情况。

第2步：适当运动

研究发现，越是不喜欢运动的女性，越容易出现手脚冰凉的问题，这是因为运行加速血液运行，可以将更多热量带到四肢末梢。缺乏运动，血液循环不畅，热量到达不到手脚部位，必然不能温暖四肢。比较合适的运动一是搓手，活动手掌和手指，一是快走，活动下肢。这两项运动可以一同做，效果更好。

第3步：热水泡脚

泡脚可以有效地刺激全身的气血运行，使得手脚变得温暖，在泡脚的同时将手泡一下，内外共同起作用，对较为严重的手脚冰凉有明显的改善作用。在泡脚时，可以加入一些艾草、红花、生姜等温经散寒、活血化瘀的中药，有助于驱除体内的寒气，让手脚更快温暖起来。

手脚冰凉不用怕，交你四招解决它

第4步：穴位按摩

通过按摩一些特定的穴位来激发身体机能，可以使得女性气血运行更有动力，更有利于热量流向手脚的末端，按摩涌泉、太溪、肾俞、太冲、行间、三阴交，对手脚冰凉也有着显著的效果。

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可能还有很多好的方法，因个人的认知有限无法列举，如果有朋友知道其他方法也可以在评论中留言，互相学习，利他人也是利己。