孩子长期喝饮料有危害、我们怎样才能让孩子喜欢上喝水？

“我有一个朋友，她家孩子特别喜欢喝饮料，几乎不喝水，我们都知道喝饮料对身体好还是不好？” 有人说：肯定不好对吗？他也知道，所以他也想尽各种办法让孩子多喝水，少喝饮料，但是孩子没有任何改变，这让他很苦恼。孩子们喜欢喝饮料和吃零食一样，没有一个小孩爱喝白开水的，那么今天我们来聊聊怎么才能让孩子们多喝水。

大、小朋友都喜欢喝的饮料

大家应该都发现，现在在街上奶茶以及饮料也都越来越多，其实饮料它本身就有很多的糖分，再加上在制作的时候增添了很多添加剂，如果经常喝的话会有很危害自己的身体，但是孩子并不知道感情，这种饮料非常好喝。饮料我们都知道，不能常喝碳酸的，会对身体造成一些不好的影响，但是孩子有时候吵得厉害，我们不得不在孩子一次又一次哭闹中投降。

其实父母在刚开始的时候就不能让孩子喝很多的饮料，可以让他喝一两口。因为孩子没有自制能力，也无法像大人一样来分辨这种东西他的好坏程度，所以在这个时候父母体现的作用也会更重要。

五颜六色的碳酸饮料

孩子长期饮用碳酸饮料危害

1.可促进儿童肥胖

特别喜欢喝饮料的孩子，在体格发育上往往出现两极分化：要么是小胖墩，要么是很清瘦。大家都知道，吃糖多会发胖。

饮料含糖量约在10%左右，一听355毫升的饮料含糖量大约为40克，每日摄入两罐饮料，就有320千卡能量。连续三个月就多摄入28800千卡能量，相当于增加脂肪4.1公斤。

香港和美国的调查表明：儿童每天喝一杯加糖饮料，肥胖的风险性提高60%。用水代替碳酸饮料和其他含糖饮料，是帮助儿童减肥的最便捷方法之一。

2.会使骨钙流失

经常大量喝碳酸饮料的青少年骨钙流失严重，发生骨折的危险是其他青少年的三倍。在体力活动剧烈的同时，再过量饮用碳酸饮料，骨折的危险可能增加五倍。

喝汽水多的孩子往往不喜欢喝牛奶，饮食习惯不合理，因此就无法摄入足够的钙质，这是造成钙缺乏的直接原因;另外，碳酸饮料大部分都含有磷酸，摄入大量磷酸就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，影响骨质沉积，导致骨骼发育缓慢、降低骨峰量，甚至出现骨质疏松。

儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期，需要充分的钙质，每天要保证300至400毫升牛奶或酸奶绝对不能以饮料代替牛奶。

喝白开水的小女孩

怎样才能让孩子多喝水？

水对于孩子的健康至关重要，它在为人体保湿、调节身体温度方面起着不可或缺的作用；这对于预防便秘和尿路感染也是至关重要。如果让孩子喝更多的水，这将可以预防多种疾病，同时定期喝充足的水可以使皮肤光滑柔和。但是，让孩子喝水可能会有些麻烦，因为大多数孩子不喜欢喝水，所以作为父母的我们，一直在寻找使孩子多喝水的有效方法。

1.在孩子面前做好示范作用

在小朋友面前，爸爸妈妈最好不要喝饮料，因为这会给小朋友起到不好的带头作用。在小朋友面前，最好是喝白开水，这样小朋友就不会对饮料感兴趣，同时也会跟着爸爸妈妈一样喝白开水。当看到别的小朋友在喝水，这个时候妈妈可以及时送上小朋友自己的水杯，这样宝宝就会和其他小朋友一样乖乖地喝水了。

2.让他们觉得喝水更有趣

有的孩子喜欢用吸管喝冰水，除了杯中不时有冰的声音，他们还喜欢口中的冰冷感觉。幼儿长时间不喜欢喝白开水，因此，您可以为他们购买带有水果味的水，并将其与常规水混合；您也可以给他们混合少量果汁。尽管它给了他们多种味道的水，但主要是水，这给您的孩子提供各种各样的健康益处。

3.开展教育活动，促进幼儿饮水。

通过故事、儿歌让幼儿懂得了白开水对人体的重要性。小实验：“小水库缺水了，我要去喝水”，引导小朋友在入厕时观察自己小便的颜色。小便黄了一定要多喝水。渐渐地，孩子们有了自我保护的意识，并养成了勤喝水、多喝水的良好生活卫生习惯，老师整天在班级里追着小朋友多喝水的现象不见了，收到了很好的教育效果。

水为生命之源，在现实生活中我们可能未必了解，究其原因，是没有深刻理解水的强大效果。谈到营养，父母都会想起蛋白质、脂肪、维生素等，常常疏忽了水是最常见、最一般的营养素。总言，要给孩子每天适量喝水，可以根据孩子的年龄来适当给孩子喂水喝，只要孩子的小便正常，喂水的次数可根据实际情况而定，比如在气候较热时、或孩子出汗多时，应该给孩子恰当地饮水，以弥补缺失的水分，而在冬季则可少喝一些。