每天早上喝一杯咖啡的人，时间长了会怎么样？有什么注意事项？

现在的人每天工作忙忙碌碌的，不仅晚上要加班赶任务，有些人一早起床就开始忙起来了，所以，很多人都希望早晨喝上一杯醇香浓郁的饮品，帮助提升心情，振奋精神，比如一杯咖啡就是一个不错的选择。

咖啡在日常生活中是比较常见的饮品，很多上班族都喜欢喝，尤其在加班感到困倦时，喝上一杯咖啡可以提神。有些朋友习惯在每天早上喝一杯咖啡，那么时间长了，会怎么样呢？

在回答这个问题之前，我们首先来了解一下咖啡当中的营养成分：

◎咖啡当中含有咖啡因

因为有咖啡因，所以咖啡有一股强烈的苦味，但是咖啡因可以促进肾脏功能，有利尿的作用，有助于体内钠离子排出。同时，喝咖啡可以刺激中枢神经系统，还可以促进消化液分泌。

◎咖啡当中含有单宁

咖啡当中的单宁会在咖啡煮沸后会产生热原酸，导致口感变差，所以咖啡冲泡以后要尽快饮用。

◎咖啡当中含有脂肪

咖啡当中的脂肪在整体咖啡风味中有着非常重要的作用，可以说咖啡当中的香气主要来源于脂肪。

◎咖啡当中含有蛋白质

蛋白质是咖啡热量的主要来源，不过，所含的比例并不高，所以说咖啡当中的蛋白质摄入量是有限的。

◎咖啡当中含有矿物质

咖啡所含的矿物质是比较多的，比如有石灰、碳酸钠、铁、磷、硫、硅等等，但是这些物质比例比较小，对咖啡风味没有影响，只有少许涩味。

那么，早上坚持喝咖啡的人，时间长了，会怎么样呢？

1、可以促进肠胃蠕动，有助于排便

经过大量研究发现，咖啡当中所含的咖啡性植物油，可以增强消化道内壁的收缩，有效促进肠胃蠕动，从而激活肠道动力，有助于排便。

而且早上喝一杯咖啡比下午喝咖啡，润肠利便的效果会更好。

2、有助于提神醒脑，提高工作效率

很多上班族早上起床时，人还是懵的，想要上班时精力充沛，早上可以喝一杯咖啡，有助于提神醒脑，让你在工作时注意力更集中，更加关注，有效提高工作效率。

3、燃烧脂肪，达到瘦身的目的

对于想要减肥的女生来说，喝咖啡可以满足味蕾，而且还不用担心长肥肉。

虽然咖啡对身体有比较多的好处，但是喝咖啡也有注意事项：

首先喝纯黑咖啡不要加糖，糖分摄入过多，会导致减肥失败。

其次精神紧张、工作压力大的时候也要避免喝咖啡，因为这个时候喝咖啡会加重焦虑，记忆力可能会随之下降。

再者要注意喝咖啡的时间，建议大家平时在吃早饭时或者上午喝一杯。非必要，尽量避免晚上喝咖啡，可能造成睡眠质量下降，造成失眠。

最后要避免空腹喝咖啡，虽然咖啡当中有多种营养成分，但是它当中也有不少刺激性物质，如果空腹喝咖啡，可能刺激到胃黏膜，容易出现胃病。

注：图片来自网络