不论男女，中老年人：晚上空腹多吃这2种，身体暖和

大家好，我是小楠。冬天来袭，气温下降，这时候非常容易感冒发烧，中老年人还会感到困乏，这不仅是外界带来的影响，更是免疫力降低的警告。

免疫力决定了有害物质，是否能侵入体内。现在疫情的严峻形势下，更应该提高自己的免疫力，特别是中老年人，随着年龄的增加，免疫力也会有跳崖般的速度下降。

而医生建议，不论男女晚上吃，在晚上空腹的时候，可以吃下面的2种食物，,可以增强免疫力，抵抗有害物质。

第一种：藕粉

杭州西湖的藕粉，最为出名，是经过新鲜的莲藕熬制而成，在古代的时候，藕粉是皇家，才可以使用的一种粉质，被作为了贡粉。

它有着莲藕的营养价值，不仅能补充身体里需要的维生素，还可以增强身体的免疫力，补气补血。

藕粉冲泡方法：

许多人在冲泡藕粉的时候，都非常容易失败，其实冲泡藕粉，还有着一定的技巧。

首先，用凉白开，将藕粉稀释，等到藕粉冲成液体之后，再倒入100摄氏度的开水，同时快速地进行搅拌，藕粉就会瞬间变成了透明的形状。可以搭配一些坚果，增加口感。

第二种：蜂蜜

蜂蜜是小蜜蜂在劳动中，收获的一个结果。大家知道它的功效是美容养颜，但其实，它还隐藏着一个小秘密。

蜂蜜还能够增强抵抗力，因为蜂蜜里面的酶和矿物质，可以提高免疫力，受益人群特别广泛，并且在空腹的时候，还能达到养胃的作用。

蜂蜜的储存：

常温的蜂蜜需要放在阴凉通风，干燥无异味的室内环境中，避免阳光的直射。

因为蜂蜜有着，易吸湿，易吸附异味的特性。所以，蜂蜜在存放时，一定要加盖密封，避免吸收到空气当中的水分，让它浓度降低。

也避免密封吸附空气里面的异味，导致使用时，会产生不舒适的身体情况。

储存蜂蜜的时候，还需要注意，使用玻璃陶瓷或者搪瓷，以及食品级不锈钢，这类有盖容器进行存放，不要使用普通的金属容器。

什么时候算空腹状态？

很多人知道，去医院进行抽血的时候，医生都会问，有没有保证处于空腹的状态，那么医生所谓的空腹，是指不吃不喝的时间，达到8至12个小时。

但是，在日常生活中，空腹的定义是比较灵活的。食物在胃里的排空速度，通常是2到5个小时，当我们感到饥饿时，其实就是一种空腹的状态。

空腹吃刺激性食物的危害

在空腹状态的时候，食用一些刺激肠胃的食物，会给肠胃带来负担，还会造成一定的伤害。

许多肠胃不好的人，就是对空腹状态下的肠胃，不够关心，长时间地食用刺激性食物，才会导致胃病的发生。

肠胃一旦受到伤害，抵抗力也就跟着下降，这样会导致，有害物质，轻而易举地入侵体内，给健康带来威胁，所以，不要在空腹的时候，进食有刺激性的食物。

总结：气温越来越低，抵抗力也会随着下降，特别是中老年人，免疫力一旦下降，就很容易生病，所以医生建议，晚上空腹的时候，可以吃藕粉和蜂蜜，增强抵抗力。