国际研究表明：运动不仅改善心肺功能，还有益于大脑认知

德国神经退行性疾病中心在梅奥临床研究中的一项研究提供了心肺适应性与大脑健康之间的关联的新证据，尤其是在灰质和总大脑体积（与认知能力下降和衰老有关的大脑区域）方面。

　　二、运动增加脑灰质

　　脑组织由灰质或细胞体以及从细胞伸出的称为白质的细丝组成，灰质的体积似乎与各种技能和认知能力相关。研究人员发现，运动峰值摄氧量的增加与灰质体积的增加密切相关。

　　三、研究过程

　　该研究涉及德国东北部两个独立队列的2,013名成年人。从1997年到2012年分阶段对参加者进行了检查。在参加者使用健身车时，使用峰值吸氧量和其他标准来测量心肺适应性，还对MRI脑数据进行了分析。

　　四、心肺运动可能有助于改善大脑健康并减少灰质下降

　　结果表明，心肺运动可能有助于改善大脑健康并减少灰质下降。梅奥诊所论文集研究随附的三位梅奥诊所专家的社论说，研究结果“令人鼓舞，令人着迷，并为与运动和脑部健康有关的文献不断增长做出了贡献”。

　　五、有氧运动改善认知功能

　　梅奥诊所的神经病学家，社论的第一作者罗纳德·彼得森（Ronald Petersen）博士说，这项研究最引人注目的功能是测量运动对认知所涉及的大脑结构的影响，而不是运动功能。他说：“这提供了间接证据，表明有氧运动除了可以改善身体状况外，还可以对认知功能产生积极影响。这项研究的另一个重要特征是，这些结果也可能适用于老年人。有充分的证据证明锻炼对中年人的价值，但令人鼓舞的是，在以后的生活中也可能对大脑产生积极影响”。

　　Petersen博士是阿尔茨海默氏病研究的Cora Kanow教授，以及梅奥诊所阿尔茨海默氏病研究中心的Chester和Debbie Cadieux主任。

　　六、有氧运动可能改善衰老

　　这项研究发现，与心肺运动相关的灰质量更高，是与临床上与衰老的认知变化有关的大脑区域，包括一些与阿尔茨海默氏病有关的区域。社论称这些联系很有趣，但提醒不要随便得出结论，心肺健康相关性会影响阿尔茨海默氏病。

　　这是另一个难题，表明身体活动和身体健康可以防止与衰老相关的认知能力下降。已经有很好的流行病学证据，以及新兴数据表明体育锻炼和体能与改善脑血管功能有关。这篇论文之所以重要，是因为体积数据显示出对大脑结构的影响。”

　　医学博士迈克尔·乔伊纳（Michael Joyner），梅奥诊所麻醉师和生理学家，社论合著者

　　Joyner博士是Mayo诊所的Frank R.和Shari Caywood教授。

　　七、研究需要长期观察

　　需要对运动与大脑健康之间的关系进行长期研究，这将导致成本高昂且后勤方面的挑战。“尽管如此，这些数据令人鼓舞，”梅奥诊所神经放射学家，社论的合著者克利福德·杰克医学博士说。“有关心肺适应性和某些大脑结构的发现是独特的。”

　　杰克博士是阿尔茨海默氏病研究的亚历山大家族教授。

　　八、怎样做更加改善心肺健康？

　　根据Mayo Clinic专家的说法，建议进行中等和定期的锻炼-每周约150分钟，良好的心肺健康状况还需要：

　　1、不吸烟

　　2、遵循健康的饮食习惯

　　3、减肥或保持健康的体重水平

　　4、控制血压并避免高血压

　　5、控制胆固醇水平

　　6、降低血糖，它久而久之会损害您的心脏和其他器官。#健康知识科普#