冬天适合养生

我和冬天有个养生局

▪️立冬后“早卧晚起”，早睡以养阳气，晚起以固阴精，晚上最晚不超过11点睡觉，中午再忙也要抽出20分钟午休。

藏好自己的精力，晚上睡觉前一小时放下手机，看看书，做一下眼保健操，或者睡前冥想五分钟。第二天醒来就会觉得精力充沛。

▪️做好身体保湿，滋阴润燥。到了立冬，燥气未散，要更好地藏好水份，冬季没有必要每天沐浴洗澡（我妈讲究养生问过医生，每天洗澡会洗走身上的油气，尤其是冬季更加干燥，泡泡脚洗洗必须要的地方就可以了，而且每天洗澡会导致湿气更重，仅仅对于冬天来说。）

▪️注意保暖，身上要穿暖，食物要吃暖，脚下要穿暖。注重头，背，脚的保暖。女性也要注意腰部保暖。四肢发冷体弱的姐妹更加需要晚上泡脚，不需要每天泡脚，做到一周三次左右就很棒了。

▪️常晒太阳

整个冬季，大自然都处于阴盛阳衰的状态，人体也不例外，冬季天地气藏，人体的气血也潜藏起来了，所以这个时候不能过份劳动也不能出太多的汗，补阳去湿气最简单有效的方法：上午8点后到11点前，晚上四点半后，晒背半小时左右。温通经脉，补阳祛湿。

▪️常开窗通风，每天至少保证2小时窗户通风。

冬季因为寒风所以很多人都大门和窗户紧闭，这时候更应该在早上出门前把窗打开通风，晚上回家再关闭，保持室内空气空气流通换气（这也是提高自己运气的小方法，运气运气，要让它流通起来呀）

做到每天早睡，每周两到三次泡脚，有条件每天尽量自己做一顿饭吃，勤梳头，多喝温水，不吃垃圾食品，做好身体保湿，每天保持30分钟的运动，勤开窗通风。

攒好精神气，把所有的力气用在明年，把自己照顾好了明年才能更好地生活工作学习。