养生防病是中医最重要的指导原则之一。

养生是中医的一个分支学科，它教授人们预防疾病和保持一生健康的实用方法。

2000 多年来，这种对健康和长寿的追求尤其影响了中国和亚洲传统文化的生活方式。

“在过去，圣人通过预防疾病来治疗疾病，就像一个好的政府或皇帝能够采取必要的步骤来避免战争一样。疾病开始后治疗就像它爆发后才开始处理一样，渴了才挖井，打仗才锻造兵器，不禁要问：这不是太晚了吗？
– 黄帝内经（公元前 475-221 年）

简单却不可或缺的中医养生三原则分享给大家：

1. 与自然和环境和谐相处

中医的“整体论”认为人属于自然，是自然的一部分。它认识到我们的健康受到自然环境变化的密切影响。我们受到季节变化、昼夜更替以及我们周围所有自然环境的影响。

当一个人能够识别并根据环境的日常变化调整自己的生活方式时，他们就可以与自然保持和谐并避免许多常见的疾病原因。这包括调节我们的身心活动、起床和睡眠时间、衣着和饮食以与季节变化相协调。

有时，当我们的房屋、办公室和我们居住的建筑环境与自然不和谐或不利于我们的健康时，我们可能也需要调整它们。

还要记得在大自然中度过时光：温暖的阳光、新鲜空气的气味、海洋的声音以及我们在大自然中随处可见的令人难以置信的美丽自然对我们的健康有益。

2. 身体和精神的保存

养身就是保护和滋养肉体。在中医中，这包括五脏六腑、身体精气血、肌肉和筋腱、精神和感官的健康。

身体是我们精神（我们的神）的居所，只有身体健康，精神才会健康。适当的饮食、劳逸结合、适度的生活、避免极端环境（冷热）、体力活动和训练都有助于保护身体。

尤其要注意养护心，心是我们的精神所在，主宰五脏六腑的健康。

“将心脏想象成一池水。当表面平静时，它清楚地反映了外界的看法。当表面被七情的风动所搅动时，反射就会变得混乱，一个人就很难看清事情的本质。”
——王居义

保护精神意味着在我们的许多情绪中取得平衡。如果我们的精神或情绪过度或长期处于不平衡状态，那么我们体内气的顺畅流动可能会受到影响。

我们不应该让自己变得非常生气、悲伤、害怕甚至高兴太久。我们也不应该怀恨在心或把我们的感情压在心里。

在你的生活中与积极的人在一起，避免某些让你失望的人。同样，请注意我们对他人的行为会极大地影响他们的情绪和健康。这就是为什么欺凌和情感虐待会导致许多身体健康问题。

从中医的角度来看，我们的情志是很多身体疾病的重要诱因。同样，某些内脏器官疾病会极大地影响我们的性格、情绪和日常生活体验。

因此养生强调，为了避免伤害身体，还需要保持头脑平静，减少情绪压力，尽量避免情绪过激。

照顾身体可以在受伤时帮助精神，保持精神的清晰和平静可以保护身体免受伤害。就像阴阳一样，身体和精神相辅相成，永远不应被视为分离的事物。

3.平衡活动和静止

大自然有四季，有昼夜之分，身体也需要动静。正如中国谚语所说，“身要动，神要静”。只有动静平衡得当，才能达到养生防病的目的。

活动包括一个人的工作和体育锻炼。如果身体（包括头脑）不活跃，气血就会停滞并导致疾病。坚持经常锻炼，如太极拳和气功，可以增强身体的抗病能力，防止过早衰老。

静止是活动的对立面。它包括心灵的平静和身体的安静。保持健康，我们还应该保持平静的心态，远离压力，克制强烈的情绪和欲望。

动静都要有节制。任何一种失衡长期下去都会损害一个人的健康并导致疾病。

每个人都应该经常锻炼，但不要达到身体疲劳的地步。每个人都应该精进用心，但不要达到精神疲劳的地步。目标是动而不疲，静而不倦。

太极拳和气功练习是不需要极端运动的身体训练的很好例子，同时培养良好的姿势、呼吸技巧和冥想来训练自己保持身体和精神。当然，您也可以选择自己喜欢的运动或体育锻炼。

“过去，人们修行道，即生活方式。他们理解以宇宙能量转换为代表的平衡原理。他们制定了促进能量流动的功法，使自己与宇宙和谐相处。他们定时均衡饮食，定时起床和作息，避免身心过度紧张，避免各种过度放纵。他们保持身心健康；因此，他们活了一百多岁也就不足为奇了。”
——黄帝内经

我们希望这篇文章能给您很多改善和保持健康的想法。请与您的家人和朋友分享和讨论！