抖腿是病吗

昨天不是说来了一个新同事吗，发现了他的一个爱好，特别爱抖腿，中午休息时特意查了一下抖腿的事情，

在社交场合，习惯性抖腿的人是非常不受人欢迎的。一般来说，喜欢抖腿是下意识的一种

表现，它并不是严格意义上的医学疾病。实际上这些小动作都是在小时候形成的，有些人是在

特定环境下才抖腿，有些人则有事没事都爱抖腿，因人而异。

有些人依赖抖腿等小动作来缓解焦虑，结果往往演变成不做小动作就会加倍焦虑。因此，

靠抖腿来缓解焦虑并不值得提倡。有此习慣的人，可以通过自制力，逐步改掉坏习惯，用运

动、娱乐等积极健康的方式替代这种不良的小动作，家人也可以帮忙监督、敦促。而一旦抖得非常严重，则有可能是焦虑症的表现，一定要及时到心理科就医。同时，克制抖腿，你可以用

这些行为代替：

吃橘子。橘子富含维生素C，有助降低体内应激激素皮质醇的分泌。

吃杏仁。杏仁富含有助于减压的维生素B12。

喝花茶。花茶、人参茶等茶饮能缓解心理压力。

吃鸡肉。鸡肉富含有镇静情绪功效的色氨酸。

入睡减压。午后打盹可缓解压力。上班族中午睡6分钟，就能起到提高记忆力的作用，最

佳午睡时长是20-30分钟。

运动。可选择练瑜伽、打太极、骑自行车、举哑铃等运动。运动能促进人们积极思考，以

此削弱那些消极想法，改变沮丧和焦虑的状态。