肾为先天之本，是身体的底牌。

古语有言“冬气通于肾”，寒气入侵肾时，正气不能抵御外邪，就只能往外跑，表现为身体外层很热，而内部极其阴寒，身体就算是沦陷了！因此，养肾，是冬季养生的必修课！

本期内容给大家分享4个老中医推荐的养肾方法：

1.重视食补

冬季养肾，饮食调理很重要，可以选择吃一些温肾壮阳的食物，比如羊肉等；也可以吃一些补肾益肾的食物，常见的有核桃、板栗、桂圆等，还有黑色食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡等，对于身体都是极好的。

2.适度运动

适度运动，对养肾也是大有裨益，可使肾中精气更为充盈。不过要注意不可出汗过多，以防肾之阴精亏损、阳气耗散。适合冬季锻炼的项目有散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等。

3.保护双脚

肾经起于足底，足部又是很容易受到寒气入侵的部位，所以冬日里要特别注意足部的保暖，不要光脚在潮湿的地面行走，睡前还可以泡泡脚、按按足底的涌泉穴，也能起到养肾固精的作用。

4.防寒保暖

注意防寒可以更好地保护肾气，在寒冷的冬季，要尽量早睡，这样能够养身体的阳气，睡觉的时候关上门窗，以防感冒，保护好肾脏。

立冬已过，养肾补肾就从现在开始吧！