生活作息习惯与自然科学规律（3）

@所见所得，都很科学阳光普照，精神倍爽，又是一个好天气，大家好，今天濮泽继续和大家聊生活作息习惯与自然科学规律的话题，昨天聊到了符合自然科学规律的十二时辰作息习惯中的丑时，大家看过了就知道，保肝护肝睡眠质量在这个时辰是不是太重要了，那么接下来今天要和大家分享讨论一天之中的第三个时辰，也就是寅时。

寅时是在每天清晨的3点至5点之间，此时天刚蒙蒙亮，在太阳露出地平线之前，万物开始蠢蠢欲动，熬过了最黑的夜，终于迎来光明与希望，又称“平旦”，也就是现在所说的黎明之时，《孟子.告子上》中的“平旦之气”，是我们见到的“平旦”一词的最早的用例。

中医认为:“寅时睡的熟，面红精气足”，此时肺经当令，肺经值班，肺朝百脉，肺主呼吸，调解气机，助心行血，肝脏在丑时把血液储藏，并推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺脏，通过肺朝百脉的作用送往全身，睡的越熟越好，这样才能保证气血平均分配。《黄帝内经》认为:肺为娇脏，寅时要好好歇息，深度睡眠，养精蓄锐，尽量不要在此时运动，身体要通过深度睡眠来完成由静而动的转化，对血、气的需求量也大大增加，因此心脏病患者可因气血需求量的增加而加重心脏的负担，若不注意休息，或晨运过早，或起床动作太猛，就有可能于此时病情加重。寅时也是肺部疾病患者最痛苦的时刻，肺有问题的人经常会在此时醒来，此时病症表现得尤为强烈。寅时睡的好的人，面色都会红润有光泽，精神也饱满充沛。

为了肺脏及肺经的保养，寅时一定要睡好，好的，今天就和大家聊到这里。