宝宝皮肤又白又嫩，是因为孕期吃了燕窝？

有准妈妈在后台咨询

孕期吃燕窝宝宝皮肤会变白吗？

今天小编的回答可能会让你们失望了！

燕窝的主要成分是蛋白质

但其吸收率还没鸡蛋那么高

对燕窝的功效期待大部分是商业吹捧

宝宝皮肤颜色由遗传基因决定

不会因妈妈吃燕窝而改变

（这方面尚无科学研究）

如果孕妈本身存在营养不良的问题，那吃再多的燕窝都没太大帮助。况且能经常吃燕窝的人，经济条件都不会差，那么肯定有能力做好其他方面：例如高质量的饮食、运动管理、皮肤管理等。这些作用都关联到多个方面，并不一定是吃燕窝的缘故。

孕妈妈注意

孕期特别需要摄入这些营养补充剂

叶酸

从备孕期开始，每天应补充400~800微克叶酸，补充直至孕期全程。平时也别忘多吃绿叶蔬菜，最好每天吃半斤以上。留意其他在服用的维生素片中叶酸的含量，以免累加过量。

钙

孕妇和哺乳期妈妈每天钙的摄入量是1000mg，其中部分可从食物中摄入，比如奶制品、绿叶菜、豆制品、坚果等。
如果需要使用钙补充剂，需要结合饮食计算出适合的具体剂量，大部分孕妈补充400mg比较合适。注意：补钙过量可能跟肾结石有关，钙补充剂最好跟其它含钙食物、含铁补充剂错开时间吃，单次钙摄入量不超过500mg。

维生素D

国外有研究显示，补充维生素D不仅有利于钙的吸收利用，还可能有利于帮助患妊娠期糖尿病的孕妇改善胰岛素敏感性。一般的钙片都会添加维生素D，可查看营养成分表。

如准妈妈不能常晒太阳，可到医院检查体内维生素D的水平，必要时在营养师指导下服用维生素D补充剂。

铁

孕妈妈对铁的需求很高，不仅要给胎儿提供造血原料，在分娩过程中还会流失一定的血液，铁不足的孕妈容易贫血。
患有缺铁性贫血的孕妈可在医师指导下补充铁剂，并同时吃富含维生素C的食物或补充剂，以提高吸收率。

DHA

孕妇摄入充足的DHA可能会减少早产儿和低出生体重儿的风险。其实只要每周吃2~3次鱼就能满足胎儿发育所需的DHA了，实在不吃鱼的孕妈可以靠补充剂摄入。

任何补充剂都要在均衡饮食的前提下

才能充分发挥它的作用

切不可乱补

营养素的摄入并不是多多益善

过量对母体和胎儿均有危险

如果孕妈吃了某种补充剂后

出现身体不适

应先停吃

并及时咨询医生或营养师

将补充剂减量或改以膳食摄入为主

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