朋友们总是说,为什么你总是那么开心?我说,因为我简单呀。
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简单则不累。你是不是做一件事情,总是会想很多很多,这一件事情还没有做,就已经在你的脑海里面跑了100圈,你说能不累吗?
一直以来都认为自己的运气特别的好,什么好事儿,都能轮到自己。或早或晚而已,总是会来的。而这个,深信自己运气不错。那么自己的运气就可以,通过良好的心境和行动加以提升。
这个我一直默念的方法,原来就在《如何轻松过一天》这本书中,[日]堀田秀吾。把所有的可以帮助人们告别焦虑,轻松过每一天的科学妙招整理了100招,并且经过了154个大学团队证实。
这些妙招科学有效,又可以帮你消除不安和焦虑的压力,让你每一天都精神饱满。
一、早起回想快乐往事
还真的挺奇怪,有些人明明晚上睡觉的时候心情很好,但是早上起来了就会有一点点的小郁闷。而有些人晚上睡觉的时候,也许会有一些不快,但是睡醒了之后就会变得精神饱满。
都是睡觉这件事,但是为什么,会有不同的结果出现呢。科学家认为早上醒来后的记忆很重要,如果早上醒来可以回想快乐的往事,为大脑注入新鲜记忆以保持活力。这样呢就可以持续积极的思考,降低皮质醇,消极情绪也有所减少。
二、有压力时就去慢跑
研究表明心事重重或者压力较大时,慢跑可以让人心情舒畅。在跑步的时候会刺激大脑,从而增强大脑分泌物的活性。
仅仅需要每天跑步30分钟,就可以使调节认知、心情、记忆及神经活动的受体充满活性。更为让人觉得惊奇的是,坚持跑一周后,每次慢跑带来的效果能够持续72小时到一周。
有些人以为只要开始运动就必须每天坚持不落,而当一天没有坚持,破窗效应就来了。如果我们知道哪怕运动了一周,它带来的效应可以持续一周,那么隔一周去运动也是很不错的事情啊。这样就给自己一个允许停歇的、休息的机会。
三、深信自己运气不错
之前看过吸引力法则,提到了信念的力量。那么怀斯曼调查数据表明,觉得自己幸运的人,参加抽奖等活动时将奖金拿回家的概率更高。
我一直都觉得自己的运气很好,而当我想把自己的运气分享给别人时,被我接近的人,他们的运气就变得好了起来。这种事情发生了好几次,让我不得不相信。
原来是因为,所谓的运气就是可以通过良好的心境和行动加以提升。也就是说只要坚信自己的运气好,那么困扰你的不安和压力也会减少。那么,就要告诉自己,我绝对有好运气,那你的好运气就来了哟。
想要变得开心变得幸福吗?如果想,《如何轻松过一天》这本书告诉当希望别人幸福时,自己也变得幸福了,这个方法真的很有效。祈愿别人幸福,自己也会幸福。
页面更新:2024-03-25
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