古稀老人的长寿秘诀：做到“1清、2白、3好”，腿脚利索身体棒

“人到七十古来稀。”古时候的人，寿命大都很短，能活到70岁已经称得上是高寿。现如今，随着医疗水平迅速提升，我们的平均寿命也在不断延长，不过70岁对大多数人来说仍然是道坎，若想要身体康健，了解一些“长寿秘诀”必不可少。

对于中老年人来说，保持良好的生活习惯是十分有必要的，上年纪后若能做到“1清2白3个好”，对身体的益处将不可估量。下面就来了解一下，这些习惯具体指的是什么吧！

“1清”

1、饮食清淡

生活条件的富足，使得如今的许多老人也越来越“挑嘴”，偏爱吃肉以及一些重口味的食物，长期下来或有可能出现“三高”等问题。中老年人并非不能吃这些食物，只是要搭配得当，最好以清淡为主。

平日吃完肉类食物之后，可以吃些山楂类的酸性水果促进消化。中老年人若不能接受酸口，可以试试七度方山楂丸。山楂的酸味被红枣、山药等食材很好中和，好吃不腻口，同时使其营养成分更足。

而且七度方山楂丸不加蔗糖，别具一格选择用蜂蜜来增加甜味，很符合中老年饮食的“少糖”原则，经由手工揉搓的山楂丸子，细密紧实有嚼劲，浓浓的山楂甜香，给予味蕾极大满足。

“2白”

1、多喝白开水

水是生命之源，喝水不仅能帮身体补充水分，同时还可以帮助身体“排毒”。中老年人平时一定要注意及时补水，若等到特别渴再去喝水，身体可能已经处于极度缺水状态。

喝水的时间分配也有讲究，养成早上喝水的习惯最好，可以补充夜晚睡觉时身体流失的水分，还可以清肠通便，防止便秘。而晚上睡前最好少喝水，避免频繁起夜影响睡眠质量。

2、多吃蛋白质

人老了，体质不如从前好，就更要注重为身体多补充些蛋白质。中老年需要吃得清淡些，因此补充蛋白质时可以选择天然植物蛋白，比如豆类与谷类食物中都含有很高的蛋白质。

推荐中老年人可以尝试七度方五黑糕，一样糕点同时包含黑芝麻、黑豆与黑米等食材，蛋白质含量更足，同时还搭配黑枸杞与桑葚，让糕点口感更加特别，各种食材结合得很好，完全没有突兀的感觉。

七度方五黑糕还特别采用低温烘焙的方式，整个过程不会额外产生油脂，而且选择天然萃取的麦芽糖醇增加甜度，少油少糖，专心为身体补充所需的蛋白质，不用担心吸收不了转变成脂肪，轻饮食更安全。

“3好”

1、好心态

心态好的人更容易从日常生活中获得快乐，积极的心态是他们的处世法则，面对生活的压力与困境，他们也能迅速调整情绪。曾有科学研究表明，乐观的人有可能会更加长寿，所以中老年人平时要注意少生气，多笑笑对身体更好！

2、好锻炼

大家都知道，想要养好身体一定不能缺少锻炼。不过中老年人一定要选择适合自己的锻炼方式，最好是选择平缓一些的，如打乒乓球、打太极等，避免一些剧烈运动，如跑步、跳绳等，因为中老年人的骨头很是脆弱，若锻炼不当很可能造成永久性损伤。

3、好睡眠

想要长寿，离不开好的睡眠。但许多中老年人都正在经历失眠的困扰，精神紧张，想睡睡不着，睡着又容易惊醒，这些睡眠问题会影响到中老年人白天的精神状态，整个人看起来无精打采，手脚也没力气。

若有这种情况，一定要及时调整，或许三川归酸枣仁丸能带给你帮助。野生酸枣仁食药同源，经由现代工艺研磨成粉后与龙眼、莲子、茯苓等多种食材搭配，助益酸枣仁更好发挥效果。

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提醒各位中老年朋友们，若能迈过古稀之坎，或能跨入长寿行列，只是日常一定要保持良好的生活习惯，若能坚持做到“1清2白3好”，活到百岁也不算老！