「健康养生」骨质疏松，这样养生！

骨质疏松

骨质疏松症已成为我国50岁以上人群（尤其是绝经期女性）的重要健康问题。

中医认为，骨质疏松发生的根本原因是肾虚精亏，部分患者又与后天失养，如脾胃虚弱，痹阻经络，气血津液不能濡养筋骨等有关。

骨质疏松症最大的危害，就是容易造成骨折，以及随之而来的各种并发症。

日常生活中，有些老人出现腰酸背痛，以为是劳累引起的，等驼背非常严重时去医院检查，才发现已经发生椎体骨折。

患了骨质疏松症，单纯补钙效果并不好。

应在专业医生的指导下，采用有效的抗骨质疏松症药物，来达到增加骨密度、降低骨折风险的目的。

中医防治骨质疏松有3个基本原则：补肾为先、健脾益气、活血通络。

喝牛奶、晒太阳、有氧运动，是有效预防骨质疏松症的方法。

推荐药膳：二仙壮骨汤

食材：

猪排骨500g，仙茅15g，淫羊藿15g，骨碎补10g，山药10g，麦冬15g，红枣10个，枸杞10g。

做法：

排骨汆水后入锅，把仙茅、淫羊藿、骨碎补、山药、麦冬装入药袋，与冲洗后的红枣、枸杞一起入锅。

加适量清水，武火煮沸后改文火慢熬至排骨熟烂，加调味料后即可食用。

来源：健康气象