“冬藏”如何“藏”？冬季养生进补正当时

冬季已经来临

冬季始，万物藏

随着冷空气陆续送来寒意

人体也进入“冬藏冬补”的状态

“冬藏”如何“藏”？

立冬养生进补正当时

今天上午，家住东街村的张阿姨来到黄渡社区卫生服务中心中医科就诊，“最近老是头疼，晚上也睡得浅，半夜老是醒，很影响精神。”中医科主治医师刘涵诊断后，贴心关照张阿姨晚上要做好防寒保暖，适当增添衣被。“冬季来临，老年人机体抗病能力会下降，容易导致心脑血管、呼吸系统、关节等部位疾病的发生或加重。”她耐心地提醒张阿姨，要注意头面部的保暖，外出时，戴上帽子或耳罩，可以预防感冒咳嗽和头痛的发生。她向记者介绍说，对于老年人、儿童及慢性病人群来说，在冬季背部保暖尤其重要，所谓“背不寒，则全身不寒”，在增添衣物的同时，还要重视关键部位的保暖，避免受寒。“我一直穿着一件贴身背心的，还是绒的，老暖和的！”张阿姨迫不及待地说。

记者了解到，随着天气转凉，还有许多居民因手脚冰凉、腰腿酸疼来院就医，中医、康复科也迎来了寒潮来袭的第一波小高峰。家住黄沈村的焦老伯最近总出现腰臀酸痛，膝关节酸痛的症状，经针灸治疗半个月后，症状明显改善。“每年进入冬季，腰腿痛的病人就增多，天气突然降温，受寒会出现肾不藏气，还会诱发心脑血管、腰疼、高血压等疾病。”刘涵介绍，冬天自立冬开始，一定要注意保暖，防止受寒。“饮食要清淡，忌生冷、油腻、酸辣刺激性食物，平时可适当食用芝麻、核桃、动物肝脏等滋补肝肾。”刘涵建议说。

立冬养生小贴士：

立冬前后天气寒冷，艾灸可以振奋人体的阳气，常灸足三里、大椎等穴，能激发人体正气，增强抗病能力，起到防病保健的作用。

1）立冬后应避寒就温，早睡晚起；衣着合适，注意防寒保暖；

2）运动养生：适当进行体育锻炼，如游泳，太极拳，八段锦等；

3）饮食养生：适当食用羊肉、阿胶、红枣等温补之品。