女性在日常生活中，更容易出现气血不足的问题，如果不尽早调理，健康很可能会受到影响，所以日常做好气血的调理非常关键。

现在生活和工作的压力都非常大，很多人都会出现气血虚的现象，尤其是女性占的比例很大，这主要是跟女性自身的体质有关，大多数女性都是寒性体质，所以更容易出现气血虚。气血虚即中医学中的气虚和血虚。

气血虚的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

血即流动于经脉中的红色液体。血虚比较通俗的说法就是指血少。血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

气血不足，在很多时候引不起人们的重视，所以导致自身健康受到极大影响，那么在日常生活中如何判断，自己有没有出现气血不足的情况呢？又该如何补充呢？下面我们就具体分析一下。

气血不足的人，身体会露出3个“马脚”，都不占，恭喜保养得不赖

【1】特别怕冷

气血不足本身就是一种严重的问题，中医强调，精能生血，而血能生精，气血不足的人，往往肾精不足。

肾中精气，对身体各大器官组织具有推动、温煦的作用。一旦出现气血不足情况，就会容易感觉到身体发冷，所以女人特别容易怕冷，需要补肾，从而改善气血不足问题。

如果你本身所处的环境非常适宜，但是仍然感觉到身体发凉，尤其是手脚冰凉，感受不到一点点温暖，积极调理体内气血很关键。

【2】肌肤发黄

气血会对人体肌肤造成较大影响，气血充足的人皮肤更加红润，有光泽，当人体气血不足时，肌肤就会逐渐暗沉，发黄，甚至呈现出一种“黄脸婆”的感觉。

出现这种情况多半受情志因素影响，因为女性心思比较细腻，很容易导致肝气郁结。人体各大器官密切相连，如果干预久久不治，很容易克脾进而导致脾虚。脾虚严重的话，也可能导致女人们面色萎黄。

如果女性发现自己的皮肤泛黄，并且呈现出一种营养不良的感觉，那多半就是气血不足引起的，需要积极调理体内气血。

【3】更容易累

女人也是要工作的，并且还要照顾到家庭所承受的压力比较大，有些时候女性疲惫不堪属于身体透支的表现。

家中很多事情都需要女人操心容易思虑过度，中医认为劳心劳力很容易损伤脾胃气，而且脾脏可是气血生化的源头，一旦脾脏受伤，生出的气血自然就少，从而造成气血不足的情况。

脾脏主四肢，若是因为脾气虚造成气血不足，很容易导致肌肉软弱无力，而且脾脏具有运化营养滋养四肢的功能，若是脾脏受伤，营养就无法布散到四肢。

如果长期得不到有效调整，就会导致四肢没有足够的营养支撑，从而出现倦怠乏力等症状，这也会让女性感觉到身体被“透支”了。所以积极为身体补充气血是非常重要的。

延伸——女性气血不足如何调理？

1、饮食调理：女性气血不足，通常可以多吃一些红枣、猪肝等食物，红枣可以起到益气血的作用，并且还能够健脾，可以用来煮粥喝。猪肝也能够起到益气补血的功效，需要坚持调理才能有效果。

2、药物治疗：如果症状比较严重的，通常可以采取药物治疗的方法改善，比如服用益气养血口服液，见效会相对比较快，或者是口服硫酸亚铁等药物治疗。但不管服用什么药物都应该谨遵医嘱，不要私自增加或减少服药量。

3、加强运动：生命在于运动。每天坚持适当运动，更有助于促进身体精神代谢，也有助于增强肌肉含量，还有助于加快体内气血循环，让你的气色越来越好运动一定要量力而行，不要让身体感觉到疲惫。

4、保证充足休息：休息的时候身体各器官也在进行修整排毒，维持身体内环境稳定，女性常年熬夜更容易引发内分泌紊乱，不仅会增加衰老速度，还会导致身体患病率增加，也会影响气血循环，晚上11点前进入深度睡眠很重要。

5、调整好心态：心态看似简单，实则非常难，因为大部分女性心思比较细腻，很容易动肝火，也会让自己内分泌失调，更容易引发气血循环异常，所以尽可能多想想开心的事情，即便有压力或者遇到不开心的事情，也要选择积极应对，而不是郁郁寡欢。